2 X 11 Enam Lingkung, 2 X 11 Kayu Tanam, Abab, Abang, Abeli, Abenaho, Abepura, Abiansemal, Aboy, Abuki, Abun, Abung  Kunang, Abung Barat, Abung Pekurun, Abung Selatan, Abung Semuli, Abung Surakarta, Abung Tengah, Abung Timur, Abung Tinggi, Adi Luwih, Adian Koting, Adimulyo, Adipala, Adiwerna, Adonara, Adonara Barat, Adonara Tengah, Adonara Timur, Aek Bilah, Aek Kuasan, Aek Kuo, Aek Ledong, Aek Nabara Barumun, Aek Natas, Aek Songsongan, Aere, Aertembaga, Aesesa, Aesesa Selatan, Afulu, Agadugume, Agats, Agimuga, Agisiga, Agrabinta, Aifat, Aifat Selatan, Aifat Timur, Aifat Timur Jauh, Aifat Timur Selatan, Aifat Timur Tengah, Aifat Utara, Aikmel, Aimando Padaido, Aimas, Aimere, Air Batu, Air Besar, Air Besi, Air Buaya, Air Dikit, Air Garam, Air Gegas, Air Hangat, Air Hangat Barat, Air Hangat Timur, Air Hitam, Air Joman, Air Kumbang, Air Manjunto, Air Naningan, Air Napal, Air Nipis, Air Padang, Air Periukan, Air Putih, Air Rami, Air Saleh, Air Sugihan, Air Upas, Airmadidi, Airpura, Airu, Aitinyo, Aitinyo Barat/Athabu, Aitinyo Raya, Aitinyo Tengah, Aitinyo Utara, Ajangale, Ajibarang, Ajibata, Ajung, Akabiluru, Akat, Alafan, Alak, Alalak, Alama, Alang Alang Lebar, Alas, Alas Barat, Alasa, Alasa Talu Muzoi, Alemsom, Alian, Alla, Alok, Alok Barat, Alok Timur, Alor Barat Daya, Alor Barat Laut, Alor Selatan, Alor Tengah Utara, Alor Timur, Alor Timur Laut, Alu, Aluh - Aluh, Amabi Oefeto, Amabi Oefeto Timur, Amahai, Amalatu, Amali, Amanatun Selatan, Amanatun Utara, Amandraya, Amanuban Barat, Amanuban Selatan, Amanuban Tengah, Amanuban Timur, Amar, Amarasi, Amarasi Barat, Amarasi Selatan, Amarasi Timur, Ambal, Ambalau, Ambalawi, Ambarawa, Ambatkwi, Amberbaken, Ambulu, Ambunten, Amen, Amfoang Barat Daya, Amfoang Barat Laut, Amfoang Selatan, Amfoang Tengah, Amfoang Timur, Amfoang Utara, Amonggedo, Ampana Kota, Ampana Tete, Ampek Angkek, Ampek Nagari, Ampel, Ampelgading, Ampenan, Ampibabo, Amuma, Amuntai Selatan, Amuntai Tengah, Amuntai Utara, Amurang, Amurang Barat, Amurang Timur, Anak Ratu Aji, Anak Tuha, Anataurei, Anawi, Andam Dewi, Andey, Andir, Andong, Andoolo, Andoolo Barat, Andowia, Angata, Anggaberi, Anggalomoare, Anggana, Anggeraja, Anggi, Anggi Gida, Anggrek, Anggruk, Angkaisera, Angkinang, Angkola  Barat, Angkola Sangkunur, Angkola Selatan, Angkola Timur, Angkona, Angsana, Animha, Anjatan, Anjir Muara, Anjir Pasar, Anjongan, Anreapi, Antang Kalang, Antapani, Anyar, Apalapsili, Apawer Hilir, Apawer Hulu, Apawer Tengah, Aradide, Arahan, Aralle, Aramo, Aranday, Aranio, Arcamanik, Arga Makmur, Argapura, Argomulyo, Arimop, Arjasa, Arjasari, Arjawinangun, Arjosari, Arma Jaya, Aroba, Arongan Lambalek, Arosbaya, Arse, Arso, Arso Timur, Aru Selatan, Aru Selatan Timur, Aru Selatan Utara, Aru Tengah, Aru Tengah Selatan, Aru Tengah Timur, Aru Utara, Aru Utara Timur Batuley, Arungkeke, Arut Selatan, Arut Utara, Asakota, Asam Jujuhan, Asembagus, Asemrowo, Asera, Asinua, Asologaima, Asolokobal, Asotipo, Asparaga, Assue, Astambul, Astanaanyar, Astanajapura, Atadei, Atambua, Atambua Barat, Atambua Selatan, Atinggola, Atsy, Atu Lintang, Aur Birugo Tigo Baleh, Awan Rante Karua, Awang, Awangpone, Awayan, Aweku, Awinbon, Ayah, Ayamaru, Ayamaru Barat, Ayamaru Jaya, Ayamaru Selatan, Ayamaru Selatan Jaya, Ayamaru Tengah, Ayamaru Timur, Ayamaru Timur Selatan, Ayamaru Utara, Ayamaru Utara Timur, Ayau, Ayip, B U L O, Baamang, Babadan, Babah Rot, Babakan, Babakan Ciparay, Babakan Madang, Babakancikao, Babalan, Babar Timur, Babat, Babat Supat, Babat Toman, Babelan, Babirik, Babo, Babul Makmur, Babul Rahmad, Babul Rahmah, Babulu, Babussalam, Bacan, Bacan Barat, Bacan Barat Utara, Bacan Selatan, Bacan Timur, Bacan Timur Selatan, Bacan Timur Tengah, Bacukiki, Bacukiki Barat, Badar, Badas, Badau, Badegan, Badiri, Bae, Baebunta, Bagan Sinembah, Bagan Sinembah Raya, Bagelen, Bagor, Bahar Selatan, Bahar Utara, Bahau Hulu, Bahodopi, Bahuga, Baito, Baiturrahman, Baitussalam, Bajawa, Bajawa Utara, Bajeng, Bajeng Barat, Bajenis, Bajo, Bajo Barat, Bajubang, Bajuin, Bakam, Bakarangan, Bakauheni, Baki, Bakongan, Bakongan Timur, Bakti Raja, Baktiya, Baktiya Barat, Bakumpai, Bakung, Balabalakang, Balaesang, Balaesang Tanjung, Balai, Balai Jaya, Balai Riam, Balanipa, Balantak, Balantak Selatan, Balantak Utara, Balapulang, Balaraja, Baleendah, Balen, Balerejo, Balige, Balik Bukit, Balikpapan Barat, Balikpapan Kota, Balikpapan Selatan, Balikpapan Tengah, Balikpapan Timur, Balikpapan Utara, Balingga, Balingga Barat, Balinggi, Balla, Balocci, Balong, Balong Bendo, Balongan, Balongpanggang, Balung, Balusu, Bambaira, Bambalamotu, Bambang, Bambang Lipuro, Bambel, Bamgi, Banama Tingang, Banawa, Banawa Selatan, Banawa Tengah, Bancak, Bancar, Banda, Banda Alam, Banda Baro, Banda Mulia, Banda Raya, Banda Sakti, Bandar, Bandar Baru, Bandar Dua, Bandar Huluan, Bandar Kedung Mulyo, Bandar Khalipah, Bandar Masilam, Bandar Mataram, Bandar Negeri Semuong, Bandar Negeri Suoh, Bandar Pasir Mandoge, Bandar Petalangan, Bandar Pulau, Bandar Pusaka, Bandar Seikijang, Bandar Sribawono, Bandar Surabaya, Banding Agung, Bandongan, Bandung, Bandung Kidul, Bandung Kulon, Bandung Wetan, Bandungan, Bang Haji, Banggae, Banggae Timur, Banggai, Banggai Selatan, Banggai Tengah, Banggai Utara, Bangil, Bangilan, Bangkala, Bangkala Barat, Bangkalan, Bangkinang, Bangkinang Kota, Bangkinang Seberang, Bangko, Bangko Barat, Bangko Pusako, Bangkurung, Bangli, Bangodua, Bangorejo, Bangsal, Bangsalsari, Bangsri, Bangun Purba, Bangunrejo, Banguntapan, Banjang, Banjar, Banjar Agung, Banjar Baru, Banjar Baru Selatan, Banjar Baru Utara, Banjar Margo, Banjaran, Banjarangkan, Banjarejo, Banjarharjo, Banjarmangu, Banjarmasin Barat, Banjarmasin Selatan, Banjarmasin Tengah, Banjarmasin Timur, Banjarmasin Utara, Banjarnegara, Banjarsari, Banjarwangi, Banjit, Bansari, Bantaeng, Bantan, Bantaran, Bantarbolang, Bantargadung, Bantargebang, Bantarkalong, Bantarkawung, Bantarsari, Bantarujeg, Bantimurung, Bantul, Bantur, Banua Lawas, Banuhampu, Banyakan, Banyu Urip, Banyuanyar, Banyuasin I, Banyuasin Ii, Banyuasin Iii, Banyuates, Banyubiru, Banyudono, Banyuglugur, Banyuke Hulu, Banyumanik, Banyumas, Banyuputih, Banyuresmi, Banyusari, Banyuwangi, Baolan, Bara, Barabai, Baradatu, Baraka, Barambai, Barangin, Barangka, Baranti, Baras, Barat, Barebbo, Baregbeg, Bareng, Barito Tuhup Raya, Baroko, Barombong, Baron, Barong Tongkok, Baros, Barru, Baruga, Barumun, Barumun Selatan, Barumun Tengah, Baruppu, Barus, Barus Utara, Barusjahe, Basa Ampek Balai Tapan, Basala, Basarang, Basidondo, Baso, Bassesangtempe, Bassesangtempe Utara, Bata Bual, Bataguh, Batahan, Batalaiworu, Batam Kota, Batang, Batang Alai Selatan, Batang Alai Timur, Batang Alai Utara, Batang Anai, Batang Angkola, Batang Asai, Batang Asam, Batang Batang, Batang Cenaku, Batang Gansal, Batang Gasan, Batang Kapas, Batang Kuis, Batang Lomang, Batang Lubu Sutam, Batang Lupar, Batang Masumai, Batang Merangin, Batang Natal, Batang Onang, Batang Peranap, Batang Serangan, Batang Toru, Batang Tuaka, Batangan, Batanghari, Batanghari Leko, Batanghari Nuban, Batangkawa, Batani, Batanta Selatan, Batanta Utara, Batauga, Batealit, Batee, Bathin Ii Babeko, Bathin Ii Pelayang, Bathin Iii, Bathin Iii Ulu, Bathin Viii, Bati - Bati, Batik Nau, Batin Xxiv, Batipuh, Batipuh Selatan, Batom, Batu, Batu Aji, Batu Ampar, Batu Atas, Batu Benawa, Batu Brak, Batu Engau, Batu Hampar, Batu Ketulis, Batu Layar, Batu Licin, Batu Mandi, Batu Marmar, Batu Putih, Batu Raja Barat, Batu Raja Timur, Batu Sopang, Batuan, Batuceper, Batudaa, Batudaa Pantai, Batudaka, Batui, Batui Selatan, Batujajar, Batujaya, Batukara, Batukliang, Batukliang Utara, Batulanteh, Batulappa, Batununggal, Batupoaro, Batuputih, Batur, Baturetno, Baturiti, Baturraden, Batuwarno, Baula, Baureno, Bawang, Bawen, Bawolato, Bayah, Bayan, Bayang, Bayat, Bayongbong, Bayung Lencir, Bebandem, Beber, Bebesen, Bectbamu, Beduwai, Bejen, Beji, Bekasi Barat, Bekasi Selatan, Bekasi Timur, Bekasi Utara, Bekri, Belakang Padang, Belalau, Belang, Belantikan Raya, Belat, Belawa, Belawang, Belida Darat, Belik, Belimbing, Belimbing Hulu, Belinyu, Belitang, Belitang Hilir, Belitang Hulu, Belitang Ii, Belitang Iii, Belitang Jaya, Belitang Madang Raya, Belitang Mulya, Belo, Belopa, Belopa Utara, Benai, Benakat, Benawa, Benda, Bendahara, Bendo, Bendosari, Bendungan, Bener, Bener Kelipah, Bengalon, Bengkalis, Bengkayang, Bengkelekila, Bengkong, Bengkunat, Bengkunat Belimbing, Bengo, Benjeng, Benowo, Benteng, Bentian Besar, Benua, Benua Kayong, Benua Lima, Benuki, Beo, Beo Selatan, Beo Utara, Beoga, Berampu, Berastagi, Beraur, Berbah, Berbak, Berbek, Bergas, Beringin, Bermani Ilir, Bermani Ulu, Bermani Ulu Raya, Beruntung Baru, Besitang, Besuk, Besuki, Besulutu, Betara, Betayau, Betoambari, Betung, Beutong, Beutong Ateuh Banggalang, Bewani, Biak Barat, Biak Kota, Biak Timur, Biak Utara, Biandoga, Biaro, Biatan, Biau, Bibida, Biboki Anleu, Biboki Feotleu, Biboki Moenleu, Biboki Selatan, Biboki Tanpah, Biboki Utara, Biduk Biduk, Bies, Bika, Bikomi Nilulat, Bikomi Selatan, Bikomi Tengah, Bikomi Utara, Bilah Barat, Bilah Hilir, Bilah Hulu, Bilalang, Bilato, Biluhu, Bime, Binakal, Binamu, Binangun, Bindu Riang, Bingin Kuning, Binjai, Binjai Barat, Binjai Hulu, Binjai Kota, Binjai Selatan, Binjai Timur, Binjai Utara, Binong, Binongko, Bintan Pesisir, Bintan Timur, Bintan Utara, Bintang, Bintang Ara, Bintang Bayu, Bintauna, Bintuni, Binuang, Birem Bayeun, Biring Kanaya, Biringbulu, Biru-Biru, Biscoop, Bissappu, Bittuang, Biuk, Blado, Blahbatuh, Blambangan Pagar, Blambangan Umpu, Blanakan, Blang Bintang, Blang Jerango, Blang Mangat, Blang Pegayon, Blang Pidie, Blangkejeren, Blega, Blimbing, Blubur Limbangan, Bluluk, Bluto, Boawae, Bobotsari, Bodeh, Bogobaida, Bogonuk, Bogor Barat, Bogor Selatan, Bogor Tengah, Bogor Timur, Bogor Utara, Bogorejo, Bohorok, Boja, Bojonegara, Bojonegoro, Bojong, Bojong Gede, Bojong Genteng, Bojongasih, Bojonggambir, Bojongloa Kaler, Bojongloa Kidul, Bojongmangu, Bojongmanik, Bojongpicung, Bojongsari, Bojongsoang, Bokan Kepulauan, Bokat, Boking, Bokondini, Bokoneri, Bola, Bolaang, Bolaang Timur, Bolakme, Bolang Itang Barat, Bolang Itang Timur, Bolang Uki, Bolano, Bolano Lambunu, Boleng, Boliyohuto, Bolo, Bomakia, Bomberay, Bomela, Bonai Darussalam, Bonang, Bonatua Lunasi, Bondifuar, Bondoala, Bondowoso, Bone, Bone Raya, Bone-Bone, Bonegunu, Bonehau, Bonepantai, Bongan, Bongas, Bonggakaradeng, Bonggo, Bonggo Barat, Bonggo Timur, Bongomeme, Bonjol, Bonorowo, Bontang Barat, Bontang Selatan, Bontang Utara, Bonti, Bonto Bahari, Bontoa, Bontoala, Bontocani, Bontoharu, Bontolempangan, Bontomanai, Bontomarannu, Bontomatene, Bontonompo, Bontonompo Selatan, Bontoramba, Bontosikuyu, Bontotiro, Borbor, Borme, Borobudur, Boronadu, Borong, Bosar Maligas, Botin Leobele, Botolinggo, Botomuzoi, Botu Pingge, Botumoito, Bowobado, Boyan Tanjung, Boyolali, Boyolangu, Bpiri, Braja Slebah, Bram Itam, Brandan Barat, Brang Ene, Brang Rea, Brangsong, Brati, Brebes, Bringin, Brondong, Bruno, Bruwa, Bruyadori, Bua, Buahbatu, Buahdua, Bualemo, Buana Pemaca, Buaran, Buay  Bahuga, Buay Madang, Buay Madang Timur, Buay Pemaca, Buay Pematang Ribu Ranau Teng*, Buay Pematang Ribu Ranau Tengah, Buay Pemuka Bangsa Raja, Buay Pemuka Peliung, Buay Rawan, Buay Runjung, Buay Sandang Aji, Buayan, Bubon, Bubulan, Bubutan, Budong-Budong, Buduran, Buer, Bugi, Buguk Gona, Bugulkidul, Bukal, Bukateja, Buke, Buki, Bukik Barisan, Bukit, Bukit Batu, Bukit Bestari, Bukit Intan, Bukit Kapur, Bukit Kecil, Bukit Kemuning, Bukit Kerman, Bukit Malintang, Bukit Raya, Bukit Santuai, Bukit Sundi, Bukit Tusam, Buko, Buko Selatan, Bula, Bula Barat, Bulagi, Bulagi Selatan, Bulagi Utara, Bulak, Bulakamba, Bulang, Bulang Tengah Suku Ulu, Bulango Selatan, Bulango Timur, Bulango Ulu, Bulango Utara, Bulawa, Buleleng, Bulik, Bulik Timur, Bulok, Bulu, Bulu Taba, Bulukerto, Bulukumpa, Bululawang, Bulupoddo, Buluspesantren, Bumi Agung, Bumi Makmur, Bumi Nabung, Bumi Ratu Nuban, Bumi Raya, Bumi Waras, Bumiaji, Bumiayu, Bumijawa, Bunaken, Bunaken Kepulauan, Bunga Mas, Bunga Mayang, Bunga Raya, Bungah, Bungatan, Bungaya, Bungbulang, Bungi, Bungin, Bungkal, Bungku Barat, Bungku Pesisir, Bungku Selatan, Bungku Tengah, Bungku Timur, Bungku Utara, Bungo Dani, Bungoro, Bungur, Bunguran Barat, Bunguran Selatan, Bunguran Tengah, Bunguran Timur, Bunguran Timur Laut, Bunguran Utara, Bungursari, Bungus Teluk Kabung, Bunobogu, Bunta, Buntao, Buntu Batu, Buntu Malangka, Buntu Pane, Buntu Pepasan, Buntulia, Bunut, Bunut Hilir, Bunut Hulu, Bunyu, Bupon, Burau, Burneh, Buru, Buruway, Busang, Busungbiu, Butuh, Buyasari, Cabangbungin, Cadasari, Cakranegara, Cakung, Camba, Cambai, Campaka, Campaka Mulya, Campalagian, Camplong, Campur Darat, Candi, Candi Laras Selatan, Candi Laras Utara, Candimulyo, Candipuro, Candiroto, Candisari, Canduang, Cangkringan, Cangkuang, Cantigi, Capkala, Carenang, Caringin, Carita, Cariu, Catubouw, Cawas, Celala, Cempa, Cempaga, Cempaga Hulu, Cempaka, Cempaka Putih, Cendana, Cengal, Cengkareng, Cenrana, Ceper, Cepiring, Cepogo, Cepu, Cerbon, Cerenti, Cerme, Cermee, Cermin Nan Gedang, Ciambar, Ciamis, Ciampea, Ciampel, Cianjur, Ciasem, Ciater, Ciawi, Ciawigebang, Cibadak, Cibal, Cibal Barat, Cibaliung, Cibalong, Cibarusah, Cibatu, Cibeber, Cibeunying Kaler, Cibeunying Kidul, Cibeureum, Cibingbin, Cibinong, Cibiru, Cibitung, Cibiuk, Cibodas, Cibogo, Cibuaya, Cibugel, Cibungbulang, Cicalengka, Cicantayan, Cicendo, Cicurug, Cidadap, Cidahu, Cidaun, Cidolog, Ciemas, Cigalontang, Cigandamekar, Cigasong, Cigedug, Cigemblong, Cigeulis, Cigombong, Cigudeg, Cigugur, Cihampelas, Cihara, Cihaurbeuti, Cihideung, Cihurip, Cijaku, Cijambe, Cijati, Cijeruk, Cijeungjing, Cijulang, Cikadu, Cikajang, Cikakak, Cikalong, Cikalong Wetan, Cikalongkulon, Cikampek, Cikancung, Cikande, Cikarang Barat, Cikarang Pusat, Cikarang Selatan, Cikarang Timur, Cikarang Utara, Cikatomas, Cikaum, Cikedal, Cikedung, Cikelet, Cikembar, Cikeusal, Cikeusik, Cikidang, Cikijing, Cikole, Cikoneng, Cikulur, Cikupa, Cilacap Selatan, Cilacap Tengah, Cilacap Utara, Cilaku, Cilamaya Kulon, Cilamaya Wetan, Cilandak, Cilawu, Cilebak, Cilebar, Ciledug, Cilegon, Cileles, Cilengkrang, Cileungsi, Cileunyi, Cililin, Cilimus, Cilincing, Cilodong, Cilograng, Cilongok, Cimahi, Cimahi Selatan, Cimahi Tengah, Cimahi Utara, Cimalaka, Cimanggis, Cimanggu, Cimanggung, Cimanuk, Cimaragas, Cimarga, Cimaung, Cimenyan, Cimerak, Cina, Cinambo, Cinangka, Cineam, Cinere, Cingambul, Ciniru, Ciomas, Cipaku, Cipanas, Ciparay, Cipari, Cipatat, Cipatujah, Cipayung, Cipedes, Cipeucang, Cipeundeuy, Cipicung, Cipocok Jaya, Cipondoh, Cipongkor, Cipunagara, Ciputat, Ciputat Timur, Ciracap, Ciracas, Ciranjang, Cireunghas, Cirinten, Ciruas, Cisaat, Cisaga, Cisalak, Cisarua, Cisata, Cisauk, Cisayong, Ciseeng, Cisewu, Cisitu, Cisoka, Cisolok, Cisompet, Cisurupan, Citakmitak, Citamiang, Citangkil, Citeureup, Citta, Ciwandan, Ciwaringin, Ciwaru, Ciwidey, Cluring, Cluwak, Coblong, Colomadu, Comal, Compreng, Concong, Conggeang, Cot Girek, Cugenang, Cukuh Balak, Culamega, Curah Dami, Curio, Curug, Curugbitung, Curugkembar, Curup, Curup Selatan, Curup Tengah, Curup Timur, Curup Utara, Dabun Gelang, Dadahup, Dagai, Dagangan, Daha Barat, Daha Selatan, Daha Utara, Dako Pamean, Damai, Damang Batu, Damar, Damau, Damer, Dampal Selatan, Dampal Utara, Dampelas, Dampit, Damsol, Danau Kembar, Danau Kerinci, Danau Panggang, Danau Paris, Danau Seluluk, Danau Sembuluh, Danau Sentarum, Danau Teluk, Dander, Dangia, Danime, Danurejan, Dapurang, Darangdan, Darma, Darmaraja, Darul Aman, Darul Falah, Darul Hasanah, Darul Hikmah, Darul Ihsan, Darul Imarah, Darul Kamal, Darul Makmur, Darussalam, Dasuk, Dataran Beimes, Dataran Isim, Datuk Bandar, Datuk Bandar Timur, Dau, Dawan, Dawar Blandong, Dawe, Dawelor Dawera, Dawuan, Dayeuhkolot, Dayeuhluhur, Dayun, Dedai, Dekai, Deket, Delang, Delanggu, Deleng Pokhkisen, Deli Tua, Delima, Delta Pawan, Demak, Demba, Demon Pagong, Dempet, Dempo Selatan, Dempo Tengah, Dempo Utara, Demta, Dendang, Dende Piongan Napo, Dengilo, Denpasar Barat, Denpasar Selatan, Denpasar Timur, Denpasar Utara, Dente Teladas, Depapre, Depati Vii, Depok, Der Koumur, Detukeli, Detusoko, Dewantara, Didohu, Dimba, Dimembe, Dipa, Dirwemna, Diwek, Dlanggu, Dlingo, Dogiyai, Doko, Dokome, Dolat Rayat, Dolo, Dolo Barat, Dolo Selatan, Dolok, Dolok Batu Nanggar, Dolok Masihul, Dolok Merawan, Dolok Panribuan, Dolok Pardamean, Dolok Sanggul, Dolok Sigompulon, Dolok Silau, Dolopo, Dompu, Dondo, Donggo, Dongko, Donomulyo, Donorojo, Donri Donri, Doreng, Dorman, Doro, Doufo, Dow, Dramaga, Dringu, Driyorejo, Dua Boccoe, Dua Koto, Duairi, Duampanua, Duapitue, Duduksampeyan, Duhiadaa, Dukuh Pakis, Dukuhseti, Dukuhturi, Dukuhwaru, Dukun, Dukupuntang, Dulupi, Dumadama, Dumai Barat, Dumai Kota, Dumai Selatan, Dumai Timur, Dumbo Raya, Dumoga, Dumoga Barat, Dumoga Tengah, Dumoga Tenggara, Dumoga Timur, Dumoga Utara, Dundu, Dungaliyo, Dungingi, Dungkek, Durai, Duram, Duren Sawit, Durenan, Duripoku, Duruka, Dusun Hilir, Dusun Selatan, Dusun Tengah, Dusun Timur, Dusun Utara, Ebungfau, Edera, Egiam, Ekadide, Elar, Elar Selatan, Elelim, Eligobel, Ella Hilir, Elpaputih, Embaloh Hilir, Embaloh Hulu, Empanang, Empang, Enam Lingkung, Ende, Ende Selatan, Ende Tengah, Ende Timur, Ende Utara, Endomen, Enggal, Enggano, Enok, Enrekang, Entikong, Epumek, Eragayam, Eremerasa, Eris, Eromoko, Essang, Essang Selatan, Fafurwar, Fakfak, Fakfak Barat, Fakfak Tengah, Fakfak Timur, Fanayama, Fatukopa, Fatuleu, Fatuleu Barat, Fatuleu Tengah, Fatumnasi, Fautmolo, Fawi, Fayit, Fef, Fena Fafan, Fena Leisela, Firiwage, Fofi, Fokour, Gabek, Gabus, Gabuswetan, Gading, Gading Cempaka, Gading Rejo, Gadingrejo, Gadung, Gajah, Gajah Mungkur, Gajah Putih, Galang, Galela, Galela Barat, Galela Selatan, Galela Utara, Galesong, Galesong Selatan, Galesong Utara, Galing, Galis, Galur, Gambir, Gambiran, Gambut, Gamelia, Gampengrejo, Gamping, Ganda Pura, Gandang Batu Silanan, Ganding, Gandrungmangu, Gandus, Gandusari, Gane Barat, Gane Barat Selatan, Gane Barat Utara, Gane Timur, Gane Timur Selatan, Gane Timur Tengah, Ganeas, Gangga, Ganra, Gantar, Gantarang, Gantarangkeke, Gantiwarno, Gantung, Gapura, Garawangi, Garoga, Garum, Garung, Garut Kota, Gatak, Gaung, Gaung Anak Serka, Gayam, Gayamsari, Gayungan, Gearek, Gebang, Gebog, Gedang Sari, Gedangan, Gedebage, Gedek, Gedong Tengen, Gedung Aji, Gedung Aji Baru, Gedung Meneng, Gedung Surian, Gedung Tataan, Geger, Geger Bitung, Gegesik, Gekbrong, Gelok Beam, Gelumbang, Gemarang, Gemawang, Gembong, Gemeh, Gemolong, Gempol, Gemuh, Gending, Geneng, Genteng, Gentuma Raya, Genuk, Geragai, Gerih, Gerokgak, Gerung, Gerunggang, Geselma, Gesi, Getasan, Geumpang, Geureudong Pase, Geya, Geyer, Gianyar, Gido, Gika, Giligenteng, Gilireng, Gilubandu, Giri, Giri Mulya, Girian, Girimarto, Girimaya, Girimulyo, Girisubo, Giritontro, Giriwoyo, Girsang Sipangan Bolon, Gisting, Glagah, Glenmore, Glumpang Baro, Glumpang Tiga, Godean, Godong, Golewa, Golewa Barat, Golewa Selatan, Gollo, Gombong, Gome, Gomo, Gondang, Gondang Wetan, Gondanglegi, Gondangrejo, Gondokusuman, Gondomanan, Gorom Timur, Goyage, Grabag, Grabagan, Grati, Greged, Gresi Selatan, Gresik, Gringsing, Grobogan, Grogol, Grogol Petamburan, Grong Grong, Grujugan, Gu, Gubeng, Gubug, Gubume, Gucialit, Gudo, Guguak, Guguk Panjang, Guluk Guluk, Gumay Talang, Gumay Ulu, Gumbasa, Gumelar, Gumuk Mas, Guna, Gundagi, Gunem, Guntur, Gunuang Omeh, Gunung Agung, Gunung Alip, Gunung Anyar, Gunung Bintang Awai, Gunung Kaler, Gunung Kencana, Gunung Kerinci, Gunung Kijang, Gunung Labuhan, Gunung Malela, Gunung Maligas, Gunung Megang, Gunung Meriah, Gunung Pati, Gunung Pelindung, Gunung Purei, Gunung Putri, Gunung Puyuh, Gunung Raya, Gunung Sahilan, Gunung Sari, Gunung Sindur, Gunung Sitember, Gunung Sitoli, Gunung Sugih, Gunung Tabur, Gunung Talang, Gunung Terang, Gunung Timang, Gunung Toar, Gunung Tujuh, Gunung Tuleh, Gunung Wungkal, Gunungguruh, Gununghalu, Gunungjati, Gunungsitoli Alo Oa, Gunungsitoli Barat, Gunungsitoli Idanoi, Gunungsitoli Selatan, Gunungsitoli Utara, Gunungtanjung, Gupura, Gurage, Gurah, Habinsaran, Haharu, Haju, Halong, Halongonan, Hampang, Hamparan Perak, Hamparan Rawang, Hanau, Hantakan, Hantara, Haranggaol Horison, Harau, Harian, Harjamukti, Haruai, Haruyan, Hatonduhan, Hatungun, Haur Gading, Haurgeulis, Haurwangi, Hawu Mehara, Helumo, Heram, Hereapini, Hero Lange-Lange, Hewokloang, Hibala, Hili Serangkai, Hiliduho, Hilimegai, Hilipuk, Hiliran Gumanti, Hilisalawaahe, Hinai, Hingk, Hitadipa, Hoat Sorbay, Hogio, Holuwon, Homeyo, Hoya, Huamual, Huamual Belakang, Hubikiak, Hubikosi, Hulonthalangi, Hulu Gurung, Hulu Kapuas, Hulu Kuantan, Hulu Palik, Hulu Sihapas, Hulu Sungai, Hulusungkai, Huristak, Huruna, Huta Bargot, Huta Raja Tinggi, Hutabayu Raja, Hutan, Hu'U, Ibele, Ibu, Ibu Selatan, Ibu Utara, Ibun, Idano Gawo, Idanotae, Idi Rayeuk, Idi Timur, Idi Tunong, Ilaga, Ilamburawi, Ile Ape, Ile Ape Timur, Ile Boleng, Ile Mandiri, Ilebura, Ilir Barat I, Ilir Barat Ii, Ilir Talo, Ilir Timur I, Ilir Timur Ii, Ilu, Ilugwa, Ilwayab, Imogiri, Inamosol, Inanwatan, Indihiang, Indra Jaya, Indra Makmur, Indrajaya, Indralaya, Indralaya Selatan, Indralaya Utara, Indramayu, Indrapuri, Inerie, Inggerus, Ingin Jaya, Iniyandit, Insana, Insana Barat, Insana Fafinesu, Insana Tengah, Insana Utara, Inuman, Io Kufeu, Ipuh, Irimuli, Ismari, Itlay Hasige, Iv  Nagari Bayang Utara, Iv Jurai, Iv Koto, Iv Koto Aur Malintang, Iv Nagari, Iwaka, Iwaso, Iwoimendaa, Iwur, Ix Koto, Ix Koto Sungai Lasi, Jabiren Raya, Jabon, Jabung, Jagakarsa, Jagebob, Jagoi Babang, Jagong Jeget, Jailolo, Jailolo Selatan, Jair, Jaken, Jakenan, Jalaksana, Jalancagak, Jamanis, Jambangan, Jambe, Jambesari Darus Sholah, Jambi Luar Kota, Jambi Selatan, Jambi Timur, Jamblang, Jambon, Jambu, Jampang Kulon, Jampang Tengah, Janapria, Jangka, Jangka Buya, Jangkang, Jangkar, Jangkat, Japah, Japara, Jarai, Jaro, Jasinga, Jaten, Jati, Jati Agung, Jati Uwung, Jatiasih, Jatibanteng, Jatibarang, Jatigede, Jatikalen, Jatilawang, Jatiluhur, Jatinagara, Jatinangor, Jatinegara, Jatinom, Jatinunggal, Jatipurno, Jatipuro, Jatirejo, Jatirogo, Jatiroto, Jatisampurna, Jatisari, Jatisrono, Jatitujuh, Jatiwangi, Jatiwaras, Jatiyoso, Jawa Maraja Bah Jambi, Jawai, Jawai Selatan, Jawilan, Jaya, Jaya Baru, Jaya Pura, Jayakerta, Jayaloka, Jayanti, Jayapura Selatan, Jayapura Utara, Jebres, Jebus, Jejangkit, Jejawi, Jekan Raya, Jekulo, Jelai, Jelai Hulu, Jelbuk, Jelimpo, Jelutung, Jemaja, Jemaja Timur, Jembrana, Jempang, Jenamas, Jenangan, Jenar, Jenawi, Jenggawah, Jenu, Jepara, Jepon, Jerebuu, Jereweh, Jerowaru, Jeruklegi, Jetis, Jetsy, Jeumpa, Jeunieb, Jigonikme, Jiken, Jila, Jiput, Jita, Jiwan, Joerat, Jogo Roto, Jogonalan, Jogorogo, Johan Pahlawan, Johar Baru, Jombang, Jonggat, Jonggol, Jongkong, Jorlang Hataran, Jorong, Jrengik, Juai, Juhar, Jujuhan, Jujuhan Ilir, Juli, Julok, Jumantono, Jumapolo, Jumo, Junjung Sirih, Junrejo, Juntinyuat, Juwana, Juwangi, Juwiring, Kaba Wetan, Kabaena, Kabaena Barat, Kabaena Selatan, Kabaena Tengah, Kabaena Timur, Kabaena Utara, Kabandungan, Kabangka, Kabanjahe, Kabaruan, Kabat, Kabawo, Kabianggama, Kabila, Kabila Bone, Kabola, Kabuh, Kabun, Kadatua, Kademangan, Kadia, Kadipaten, Kadudampit, Kadugede, Kaduhejo, Kadungora, Kadupandak, Kadur, Kahaungu Eti, Kahayan Hilir, Kahayan Hulu Utara, Kahayan Kuala, Kahayan Tengah, Kahu, Kai, Kaibar, Kaidipang, Kaimana, Kairatu, Kairatu Barat, Kais, Kais Darat, Kaitaro, Kajang, Kajen, Kajoran, Kajuara, Kakas, Kakas Barat, Kakuluk Mesak, Kalaena, Kalanganyar, Kalapa Nunggal, Kalasan, Kalawat, Kaledupa, Kaledupa Selatan, Kali Bunder, Kali Deres, Kalianda, Kalianget, Kaliangkrik, Kalibagor, Kalibaru, Kalibawang, Kalibening, Kalidawir, Kalidoni, Kaligesing, Kaligondang, Kalijambe, Kalijati, Kalikajar, Kalikotes, Kalimanah, Kalimanggis, Kalinyamatan, Kaliorang, Kaliori, Kalipare, Kalipucang, Kalipuro, Kalirejo, Kalis, Kalisat, Kalitengah, Kalitidu, Kaliwates, Kaliwedi, Kaliwiro, Kaliwungu, Kaliwungu Selatan, Kalome, Kalongan, Kaloran, Kalukku, Kalumpang, Kamal, Kamang Baru, Kamang Magek, Kamanre, Kambata Mapambuhang, Kambera, Kamboneri, Kambowa, Kambrau, Kambu, Kamipang, Kampak, Kampar, Kampar Kiri, Kampar Kiri Hilir, Kampar Kiri Hulu, Kampar Kiri Tengah, Kampar Timur, Kampar Utara, Kampung Laut, Kampung Melayu, Kampung Rakyat, Kamu, Kamu Selatan, Kamu Timur, Kamu Utara, Kamundan, Kanatang, Kandangan, Kandanghaur, Kandangserang, Kandat, Kandeman, Kandis, Kangae, Kangayan, Kanggime, Kangkung, Kanigaran, Kanigoro, Kanor, Kao, Kao Barat, Kao Teluk, Kao Utara, Kapala Pitu, Kapas, Kapetakan, Kapiraya, Kapoiala, Kapongan, Kapontori, Kaptel, Kapuas, Kapuas Barat, Kapuas Hilir, Kapuas Hulu, Kapuas Kuala, Kapuas Murung, Kapuas Tengah, Kapuas Timur, Kapur Ix, Karamat, Karang Baru, Karang Bintang, Karang Dapo, Karang Geneng, Karang Intan, Karang Jaya, Karang Penang, Karang Pilang, Karang Tengah, Karang Tinggi, Karangampel, Karangan, Karanganom, Karanganyar, Karangasem, Karangawen, Karangbahagia, Karangbinangun, Karangdadap, Karangdowo, Karanggayam, Karanggede, Karangjambu, Karangjati, Karangjaya, Karangkancana, Karangkobar, Karanglewas, Karangmalang, Karangmojo, Karangmoncol, Karangnongko, Karangnunggal, Karangpandan, Karangpawitan, Karangploso, Karangpucung, Karangrayung, Karangreja, Karangrejo, Karangsambung, Karangsembung, Karangtanjung, Karangtengah, Karangwareng, Karas, Karau Kuala, Karawaci, Karawang Barat, Karawang Timur, Kare, Karera, Karimun, Karimunjawa, Karossa, Kartasura, Kartoharjo, Karu, Karubaga, Karusen Janang, Karya Penggawa, Kasembon, Kasemen, Kasihan, Kasiman, Kasimbar, Kasiruta Barat, Kasiruta Timur, Kasokandel, Kasomalang, Kasreman, Kasui, Katala Hamu Lingu, Katapang, Kateman, Katibung, Katikutana, Katikutana Selatan, Katingan Hilir, Katingan Hulu, Katingan Kuala, Katingan Tengah, Katobu, Katoi, Kaubun, Kauditan, Kauman, Kaur Selatan, Kaur Tengah, Kaur Utara, Kaureh, Kawagit, Kawali, Kawalu, Kawangkoan, Kawangkoan Barat, Kawangkoan Utara, Kaway Xvi, Kawedanan, Kawor, Kawunganten, Kayan Hilir, Kayan Hulu, Kayan Selatan, Kayangan, Kayen, Kayen Kidul, Kayo, Kayoa, Kayoa Barat, Kayoa Selatan, Kayoa Utara, Kayu Aro, Kayu Aro Barat, Kebakkramat, Kebar, Kebasen, Kebayakan, Kebayoran Baru, Kebayoran Lama, Kebo, Kebomas, Kebon Jeruk, Kebonagung, Kebonarum, Kebonpedes, Kebonsari, Kebumen, Kebun Tebu, Kedamaian, Kedamean, Kedaton, Kedaton Peninjauan Raya, Kedawung, Kedewan, Kediri, Kedokan Bunder, Kedondong, Kedopok, Kedu, Kedung, Kedung Banteng, Kedungadem, Kedungdung, Kedunggalar, Kedungjajang, Kedungjati, Kedungkandang, Kedungpring, Kedungreja, Kedungtuban, Kedungwaringin, Kedungwaru, Kedungwuni, Kedurang, Kedurang Ilir, Keera, Kei Besar, Kei Besar Selatan, Kei Besar Selatan Barat, Kei Besar Utara Barat, Kei Besar Utara Timur, Kei Kecil, Kei Kecil Barat, Kei Kecil Timur, Kei Kecil Timur Selatan, Kejajar, Kejaksan, Kejayan, Kejobong, Kejuruan Muda, Kelam Permai, Kelam Tengah, Kelapa, Kelapa Dua, Kelapa Gading, Kelapa Kampit, Kelapa Lima, Kelapa Nunggal, Kelara, Kelay, Kelayang, Kelekar, Kelila, Keliling Danau, Kelimutu, Keling, Kelua, Keluang, Kelubagolit, Kelulome, Kelumbayan, Kelumbayan Barat, Kelumpang Barat, Kelumpang Hilir, Kelumpang Hulu, Kelumpang Selatan, Kelumpang Tengah, Kelumpang Utara, Kema, Kemalang, Kemang, Kemangkon, Kemayoran, Kembang, Kembang Janggut, Kembang Tanjong, Kembangan, Kembangbahu, Kembaran, Kembayan, Kembu, Kemiling, Kemiri, Kemlagi, Kempas, Kempo, Kemranjen, Kemtuk, Kemtuk Gresi, Kemuning, Kemusu, Kencong, Kendahe, Kendal, Kendari, Kendari Barat, Kendawangan, Kendit, Kenduruan, Kenjeran, Kenohan, Kenyam, Keo Tengah, Kep. Ambai, Kep. Masaloka Raya, Kepahiang, Kepala Madan, Kepanjen, Kepanjenkidul, Kepenuhan, Kepenuhan Hulu, Kepil, Kepoh Baru, Kepulauan Aruri, Kepulauan Ayau, Kepulauan Joronga, Kepulauan Karimata, Kepulauan Manipa, Kepulauan Marore, Kepulauan Moora, Kepulauan Pongok, Kepulauan Romang, Kepulauan Sembilan, Kepulauan Seribu Selatan, Kepulauan Seribu Utara, Kepung, Kerajaan, Kerambitan, Kerek, Kerinci Kanan, Keritang, Kerjo, Kerkap, Kersamanah, Kersana, Kertajati, Kertak Hanyar, Kertanegara, Kertapati, Kertasari, Kertasemaya, Kertek, Kertosono, Keruak, Kerumutan, Kesamben, Kesambi, Kesesi, Kesu, Kesugihan, Ketahun, Ketambe, Ketanggungan, Ketapang, Ketol, Ketungau Hilir, Ketungau Hulu, Ketungau Tengah, Keumala, Kewapante, Kia, Kian Darat, Kiaracondong, Kiarapedes, Kibin, Kie, Kikim Barat, Kikim Selatan, Kikim Tengah, Kikim Timur, Kilmury, Kilo, Kimaam, Kinal, Kinali, Kindang, Kinovaro, Kintamani, Kintap, Kintom, Kirihi, Kisam Ilir, Kisam Tinggi, Kisar Utara, Kisaran Barat, Kisaran Timur, Kismantoro, Kiwirok, Kiwirok Timur, Kiyage, Klabang, Klabot, Klakah, Klambu, Klamono, Klampis, Klangenan, Klari, Klaso, Klaten Selatan, Klaten Tengah, Klaten Utara, Klaurung, Klawak, Klayili, Kledung, Klego, Klirong, Klojen, Kluet Selatan, Kluet Tengah, Kluet Timur, Kluet Utara, Klungkung, Koba, Kobakma, Kobalima, Kobalima Timur, Kodeoha, Kodi, Kodi Balaghar, Kodi Bangedo, Kodi Utara, Kofiau, Koja, Kokalukuna, Kokap, Kokas, Kokbaun, Kokoda, Kokoda Utara, Kokop, Kolaka, Kolang, Kolawa, Kolbano, Kolf Braza, Kolomdol, Kolono, Kolono Timur, Kombay, Kombi, Kombut, Komodo, Kona, Konang, Konawe, Konda, Kondaga, Kongbeng, Kontukowuna, Kontunaga, Kopang, Kopay, Kopo, Koragi, Kormomolin, Koroncong, Korupun, Kosambi, Kosarek, Kosiwo, Kota Agung, Kota Agung Barat, Kota Agung Timur, Kota Bahagia, Kota Baharu, Kota Barat, Kota Baru, Kota Besi, Kota Blora, Kota Gajah, Kota Jantho, Kota Juang, Kota Kayu Agung, Kota Kediri, Kota Kefamenanu, Kota Kendal, Kota Komba, Kota Kuala Simpang, Kota Kudus, Kota Lama, Kota Maba, Kota Manna, Kota Masohi, Kota Mukomuko, Kota Padang, Kota Pinang, Kota Raja, Kota Selatan, Kota Sigli, Kota Soe, Kota Sumenep, Kota Tambolaka, Kota Tengah, Kota Timur, Kota Utara, Kota Waikabubak, Kota Waingapu, Kota Waisai, Kotaanyar, Kotabangun, Kotabaru, Kotabumi, Kotabumi Selatan, Kotabumi Utara, Kotabunan, Kotagede, Kotamobagu Barat, Kotamobagu Selatan, Kotamobagu Timur, Kotamobagu Utara, Kotanopan, Kotarih, Kotawaringin Lama, Koting, Koto Balingka, Koto Baru, Koto Besar, Koto Gasib, Koto Kampar Hulu, Koto Parik Gadang Diateh, Koto Salak, Koto Tangah, Koto Tujuh, Koto Xi Tarusan, Kot'Olin, Kouh, Kradenan, Kragan, Kragilan, Kraksaan, Kramat, Kramat Jati, Kramatmulya, Kramatwatu, Kramongmongga, Kranggan, Krangkeng, Kras, Kraton, Krayan, Krayan Selatan, Krejengan, Krembangan, Krembung, Kresek, Kretek, Krian, Kromengan, Kronjo, Kroya, Krucil, Krueng Barona Jaya, Krueng Sabee, Krui Selatan, Kuala, Kuala Baru, Kuala Batee, Kuala Behe, Kuala Betara, Kuala Cenaku, Kuala Indragiri, Kuala Jambi, Kuala Kampar, Kuala Kencana, Kuala Mandor-B, Kuala Pesisir, Kualin, Kualuh Hilir, Kualuh Hulu, Kualuh Leidong, Kualuh Selatan, Kuan Fatu, Kuantan Hilir, Kuantan Hilir Seberang, Kuantan Mudik, Kuantan Tengah, Kuari, Kuaro, Kuatnana, Kubu, Kubu Babussalam, Kubung, Kubutambahan, Kudu, Kulawi, Kulawi Selatan, Kulisusu, Kulisusu Barat, Kulisusu Utara, Kulo, Kumai, Kumelembuai, Kumpeh, Kumpeh Ulu, Kumun Debai, Kundur, Kundur Barat, Kundur Utara, Kunduran, Kuningan, Kunir, Kunjang, Kunto Darussalam, Kuok, Kupang Barat, Kupang Tengah, Kupang Timur, Kupitan, Kur Selatan, Kuranji, Kurau, Kuri, Kuri Wamesa, Kurik, Kurima, Kuripan, Kurra, Kurulu, Kurun, Kusambi, Kusan Hilir, Kusan Hulu, Kuta, Kuta Alam, Kuta Baro, Kuta Blang, Kuta Buluh, Kuta Cot Glie, Kuta Makmur, Kuta Malaka, Kuta Panjang, Kuta Raja, Kuta Selatan, Kuta Utara, Kutalimbaru, Kutambaru, Kutasari, Kutawaluya, Kutawaringin, Kute Panang, Kutoarjo, Kutorejo, Kutowinangun, Kuwarasan, Kuwus, Kuyawage, Kwadungan, Kwamki Narama, Kwandang, Kwanyar, Kwelamdua, Kwikma, Kwoor, Labakkang, Labang, Labangka, Labobo, Laboya Barat, Labu Api, Labuan, Labuan Amas Selatan, Labuan Amas Utara, Labuhan Badas, Labuhan Deli, Labuhan Haji, Labuhan Haji Barat, Labuhan Haji Timur, Labuhan Maringgai, Labuhan Ratu, Ladongi, Lae Parira, Laen Manen, Laeya, Lage, Laguboti, Laham, Lahat, Lahei, Lahei Barat, Lahewa, Lahewa Timur, Lahomi, Lahusa, Lainea, Lais, Lakarsantri, Lakbok, Lakea, Lakor, Lakudo, Lalabata, Lalan, Lalembuu, Lalolae, Lalonggasumeeto, Lamaknen, Lamaknen Selatan, Lamala, Lamandau, Lamasi, Lamasi Timur, Lamba Leda, Lambai, Lambandia, Lambitu, Lamboya, Lambu, Lambu Kibang, Lambuya, Lamongan, Lampasio, Lampihong, Lamposi Tigo Nagori, Lamuru, Landasan Ulin, Landono, Landu Leko, Langda, Langensari, Langgam, Langgikima, Langgudu, Langkahan, Langkaplancar, Langkapura, Langke Rembong, Langowan Barat, Langowan Selatan, Langowan Timur, Langowan Utara, Langsa Barat, Langsa Baro, Langsa Kota, Langsa Lama, Langsa Timur, Lanrisang, Lantari Jaya, Lantung, Laonti, Lapandewa, Lapang, Lape, Lappariaja, Larangan, Larantuka, Lareh Sago Halaban, Laren, Lariang, Larompong, Larompong Selatan, Lasalepa, Lasalimu, Lasalimu Selatan, Lasem, Lasiolat, Lasolo, Lasusua, Latambaga, Latimojong, Latoma, Lau, Laubaleng, Laung Tuhup, Lauser, Lawa, Lawang, Lawang Kidul, Lawang Wetan, Lawe Alas, Lawe Bulan, Lawe Sigala-Gala, Lawe Sumur, Laweyan, Lea-Lea, Lebak Wangi, Lebakbarang, Lebakgedong, Lebaksiu, Lebakwangi, Lebatukan, Lebong Atas, Lebong Sakti, Lebong Selatan, Lebong Tengah, Lebong Utara, Leces, Lede, Ledo, Ledokombo, Legok, Legonkulon, Leihitu, Leihitu Barat, Leitimur Selatan, Lekok, Leksono, Leksula, Lela, Lelak, Lelea, Leles, Lemahabang, Lemahsugih, Lemahwungkuk, Lembah Bawang, Lembah Gumanti, Lembah Malintang, Lembah Masurai, Lembah Sabil, Lembah Segar, Lembah Seulawah, Lembah Sorik Marapi, Lembak, Lembang, Lembang Jaya, Lembar, Lembean Timur, Lembeh Selatan, Lembeh Utara, Lembeyan, Lembo, Lembo Raya, Lembor, Lembor Selatan, Lembur, Lembursitu, Lemito, Lemong, Lempuing, Lempuing Jaya, Lenangguar, Lendah, Lengayang, Lengkiti, Lengkong, Lenteng, Lepar Pongok, Lepembusu Kelisoke, Leti Moa Lakor, Letti, Leupung, Leuwidamar, Leuwigoong, Leuwiliang, Leuwimunding, Leuwisadeng, Leuwisari, Lewa, Lewa Tidahu, Lewo Lema, Lhoknga, Lhoksukon, Lhoong, Lian Vitu, Liang, Liang Anggang, Lianogoma, Libarek, Libureng, Licin, Ligung, Likupang Barat, Likupang Selatan, Likupang Timur, Lili Riaja, Lili Rilau, Lilialy, Lima Kaum, Limapuluh, Limau, Limbangan, Limbong, Limboro, Limboto, Limboto Barat, Limbur Lubuk Mengkuang, Limo, Limpasu, Limpung, Limun, Lindu, Linge, Lingga, Lingga Bayu, Lingga Timur, Lingga Utara, Linggang Bigung, Linggo Sari Baganti, Lingsar, Lintang Kanan, Lintau Buo, Lintau Buo Utara, Lintong Nihuta, Lio Timur, Lirik, Lirung, Liukang Kalmas, Liukang Tangaya, Liukang Tupabbiring, Liukang Tupabbiring Utara, Loa Janan, Loa Janan Ilir, Loa Kulu, Loano, Lobalain, Lobu, Loceret, Loea, Logas Tanah Darat, Lohbener, Lohia, Lokpaikat, Loksado, Lolak, Lolat, Lolayan, Loli, Loloda, Loloda Kepulauan, Loloda Utara, Lolofitu Moi, Lolomatua, Lolong Guba, Lolowa'U, Long Apari, Long Bagun, Long Hubung, Long Ikis, Long Iram, Long Kali, Long Mesangat, Long Pahangai, Longkib, Lopok, Lore Barat, Lore Peore, Lore Selatan, Lore Tengah, Lore Timur, Lore Utara, Losarang, Losari, Lotu, Loura, Lowokwaru, Luahagundre Maniamolo, Luak, Luas, Lubai, Lubai Ulu, Lubuk Alung, Lubuk Baja, Lubuk Barumun, Lubuk Basung, Lubuk Batang, Lubuk Batu Jaya, Lubuk Begalung, Lubuk Besar, Lubuk Dalam, Lubuk Keliat, Lubuk Kilangan, Lubuk Linggau Barat I, Lubuk Linggau Barat Ii, Lubuk Linggau Selatan I, Lubuk Linggau Selatan Ii, Lubuk Linggau Timur I, Lubuk Linggau Timur Ii, Lubuk Linggau Utara I, Lubuk Linggau Utara Ii, Lubuk Pakam, Lubuk Pinang, Lubuk Raja, Lubuk Sandi, Lubuk Sikaping, Lubuk Sikarah, Lubuk Tarok, Lueng Bata, Luhak Nan Duo, Lumajang, Lumar, Lumban Julu, Lumbang, Lumbir, Lumbis, Lumbis Ogong, Lumbok Seminung, Lumbung, Lumo, Lumut, Lunang, Lunang Silaut, Lungkang Kule, Lunyuk, Luragung, Lut Tawar, Luwuk, Luwuk Selatan, Luwuk Timur, Luwuk Utara, Luyo, Ma U, Maba, Maba Selatan, Maba Tengah, Maba Utara, Macang Pacar, Mada Pangga, Madang Suku I, Madang Suku Ii, Madang Suku Iii, Madat, Madidir, Madiun, Madukara, Maduran, Maesa, Maesaan, Maesan, Magelang Selatan, Magelang Tengah, Magelang Utara, Magepanda, Magersari, Magetan, Maginti, Mahu, Maima, Maiwa, Maja, Majalaya, Majalengka, Majasari, Majauleng, Maje, Majenang, Makale, Makale Selatan, Makale Utara, Makarti Jaya, Makasar, Makassar, Makbon, Makian Barat, Makimi, Makki, Makmur, Maladomes, Malagaineri, Malaimsimsa, Malaka Barat, Malaka Tengah, Malaka Timur, Malalak, Malalayang, Malangbong, Malangke, Malangke Barat, Malausma, Maleber, Malifut, Maligano, Maliku, Malili, Malimbong Balepe, Malin Deman, Malinau Barat, Malinau Kota, Malinau Selatan, Malinau Selatan Hilir, Malinau Selatan Hulu, Malinau Utara, Malind, Malingping, Mallawa, Mallusetasi, Malo, Malua, Maluk, Malunda, Mamajang, Mamasa, Mamberamo Ilir, Mamberamo Tengah, Mamberamo Tengah Timur, Mamberamo Ulu, Mambi, Mamboro, Mamosalato, Mampang Prapatan, Mamuju, Mananggu, Mancak, Mandah, Mandai, Mandalajati, Mandalawangi, Mandalle, Mandastana, Mandau, Mandau Talawang, Mande, Mandiangin, Mandiangin Koto Selayan, Manding, Mandioli Selatan, Mandioli Utara, Mandiraja, Mandirancan, Mandobo, Mandolang, Mandonga, Mandor, Mandrehe, Mandrehe Barat, Mandrehe Utara, Manduamas, Mane, Manganitu, Manganitu Selatan, Mangara Bombang, Mangaran, Manggala, Manggalewa, Manggar, Manggelum, Manggeng, Manggis, Mangkubumi, Mangkutana, Mangoli Barat, Mangoli Selatan, Mangoli Tengah, Mangoli Timur, Mangoli Utara, Mangoli Utara Timur, Mangu Harjo, Mangunjaya, Mangunreja, Maniamolo, Maniang Pajo, Maniis, Manimeri, Manis Mata, Manisrenggo, Manna, Manokwari Barat, Manokwari Selatan, Manokwari Timur, Manokwari Utara, Manonjaya, Manor Bulatn, Mantang, Mantangai, Mantewe, Mantikulore, Mantingan, Mantoh, Mantrijeron, Mantup, Manuhing, Manuhing Raya, Manuju, Manyak Payed, Manyar, Manyaran, Manyeuw, Maos, Maospati, Mapanget, Mapat Tunggul, Mapat Tunggul Selatan, Mapenduma, Mapia, Mapia Barat, Mapia Tengah, Mapilli, Mapitara, Mappak, Mappakasunggu, Mappedeceng, Marabahan, Marancar, Ma'Rang, Marang Kayu, Maratua, Marau, Marawola, Marawola Barat, Marbau, Mardingding, Mare, Mare Selatan, Marga, Marga Punduh, Marga Sakti Sebelat, Marga Sekampung, Margaasih, Margadana, Margahayu, Margasari, Margatiga, Margo Tabir, Margomulyo, Margorejo, Margoyoso, Mariat, Marikit, Mario Riawa, Mario Riwawo, Marisa, Mariso, Maritengngae, Maro Sebo, Maro Sebo Ilir, Maro Sebo Ulu, Marobo, Maron, Maronge, Maros Baru, Marpoyan Damai, Martapura, Martapura Barat, Martapura Timur, Marusu, Masalembu, Masalle, Masama, Masamba, Masanda, Masaran, Masbagik, Masirei, Masni, Masyeta, Mata Oleo, Mata Usu, Matakali, Matan Hilir Selatan, Matan Hilir Utara, Matangkuli, Matangnga, Mataram, Mataram Baru, Mataraman, Mataru, Matawai La Pawu, Matesih, Matraman, Mattiro Bulu, Mattirosompe, Matuari, Matur, Maudus, Mauk, Maukaro, Maulafa, Mauponggo, Maurole, Mawasangka, Mawasangka Tengah, Mawasangka Timur, Mayamuk, Mayang, Mayangan, Mayong, Mazino, Mazo, Mbeliling, Mbuwa, Mdona Hiera, Medan Amplas, Medan Area, Medan Barat, Medan Baru, Medan Belawan, Medan Deli, Medan Denai, Medan Helvetia, Medan Johor, Medan Kota, Medan Labuhan, Medan Maimun, Medan Marelan, Medan Perjuangan, Medan Petisah, Medan Polonia, Medan Satria, Medan Selayang, Medan Sunggal, Medan Tembung, Medan Timur, Medan Tuntungan, Medang Deras, Medang Kampai, Megaluh, Megambilis, Megamendung, Megang Sakti, Mego, Mehalaan, Mejayan, Mejobo, Mekakau Ilir, Mekar Baru, Mekar Sari, Mekarjaya, Mekarmukti, Melagai, Melak, Melaya, Meliau, Melinting, Melonguane, Melonguane Timur, Meluhu, Membalong, Membey, Mempawah Hilir, Mempawah Hulu, Mempawah Timur, Mempura, Mendahara, Mendahara Ulu, Mendawai, Mendo Barat, Mendoyo, Menes, Menganti, Menggala, Menggala Timur, Mengkendek, Mengwi, Menjalin, Menou, Mentarang, Mentarang Hulu, Mentawa Baru/Ketapang, Mentaya Hilir Selatan, Mentaya Hilir Utara, Mentaya Hulu, Mentebah, Menteng, Menthobi Raya, Mentok, Menui Kepulauan, Menukung, Menyambouw, Menyuke, Meos Mansar, Mepanga, Meraksa Aji, Merakurak, Meral, Meral Barat, Meranti, Merapi Barat, Merapi Selatan, Merapi Timur, Merauke, Merawang, Merbau, Merbau Mataram, Merdeka, Merdey, Merek, Mergangsan, Merigi, Merigi Kelindang, Merigi Sakti, Merlung, Mersam, Mertoyudan, Mesidah, Mesjid Raya, Messawa, Mestong, Mesuji, Mesuji Makmur, Mesuji Raya, Mesuji Timur, Metemani, Metro Barat, Metro Kibang, Metro Pusat, Metro Selatan

PRODUK TERBARU

Penyedia Locking Implant Ortopedi Set Berkualitas: Gacata Darma Medika menawarkan locking implant ortopedi berkualitas tinggi, memberikan solusi untuk perawatan ortopedi yang optimal di rumah sakit. Link produk

Pengadaan Locking Implant Ortopedi Set: Perusahaan menyediakan layanan pengadaan untuk locking implant ortopedi set yang dirancang khusus untuk prosedur medis, mendukung kebutuhan rumah sakit di berbagai daerah. Link produk

Vendor Pengadaan Implan Tulang Paha dan Tulang di Rumah Sakit: Penyediaan implan tulang paha dan tulang dengan kualitas terbaik untuk mendukung layanan medis rumah sakit secara profesional. Link produk

Vendor Pengadaan Implan Tulang Belakang di Rumah Sakit: Menyediakan implan tulang belakang berkualitas untuk kebutuhan rumah sakit dalam menangani kasus ortopedi khusus. Link produk

Vendor Pengadaan Implant di Rumah Sakit: Gacata Darma Medika menawarkan implant dengan spesifikasi medis yang tinggi, mendukung rumah sakit dalam berbagai prosedur medis. Link produk

Pusat Pengadaan Alat Kesehatan untuk Rumah Sakit dan Klinik: Layanan lengkap untuk pengadaan alat kesehatan guna memenuhi kebutuhan operasional rumah sakit dan klinik. Link produk

Vendor Pengadaan Alat Kesehatan untuk Rumah Sakit: Menawarkan berbagai peralatan medis yang diperlukan untuk mendukung layanan kesehatan di rumah sakit. Link produk

Vendor Pengadaan Obat di Rumah Sakit: Penyedia obat-obatan untuk rumah sakit, memastikan ketersediaan obat yang penting untuk pelayanan pasien. Link produk

Jasa Pemeliharaan dan Perawatan Gedung Kesehatan: Layanan pemeliharaan dan perawatan bangunan kesehatan untuk memastikan fasilitas tetap berkualitas dan aman. Link produk

Ahli Rekayasa Konstruksi Bangunan Gedung Kesehatan: Spesialisasi dalam rekayasa dan konstruksi bangunan untuk fasilitas kesehatan, memenuhi standar medis dan keselamatan. Link produk

Distributor Beras, Cengkeh, dan Jagung Berkualitas di Semarang – Solusi Lengkap untuk Anda

Apakah Anda sedang mencari bahan pangan berkualitas seperti beras, cengkeh, atau jagung? Kami adalah penyedia terpercaya di Semarang yang menawarkan berbagai pilihan produk unggulan. Dengan kualitas terjamin, harga terjangkau, dan layanan profesional, kami hadir untuk memenuhi kebutuhan Anda, baik untuk rumah tangga, bisnis, maupun industri.

1. Beras Berkualitas untuk Segala Kebutuhan

Kami menyediakan berbagai jenis beras berkualitas tinggi yang cocok untuk konsumsi sehari-hari, restoran, hingga program sosial. Berikut adalah pilihan beras yang tersedia:

• Supplier Beras untuk Program Makan Siang Gratis Prabowo-Gibran di Semarang
  Detail produk di sini
• Jual Beras Pulen Murah di Mijen, Semarang
  Detail produk di sini
• Distributor Beras Berkualitas dengan Harga Terjangkau
  Detail produk di sini

2. Cengkeh Kering Berkualitas untuk Berbagai Kebutuhan

Cengkeh kering kami diproses dengan standar kualitas tinggi, cocok untuk kebutuhan industri makanan, minuman, atau herbal. Pilihan produk kami meliputi:

• Pedagang Cengkeh Kering Berkualitas di Semarang
  Detail produk di sini
• Penjual Cengkeh Kering Terpercaya
  Detail produk di sini
• Penjual dan Pengepul Cengkeh Kering Terbaik di Semarang
  Detail produk di sini
• Distributor Cengkeh Kering Murah dan Berkualitas
  Detail produk di sini

3. Jagung Pipilan Berkualitas Tinggi – Kering, Bersih, dan Siap Ekspor

Jagung pipilan kami diproses dengan standar terbaik, cocok untuk kebutuhan industri pakan ternak, agribisnis, atau konsumsi sehari-hari. Berikut beberapa pilihan produk kami:

• Penyedia Jagung Kualitas Ekspor dengan Harga Murah
  Detail produk di sini
• Jagung Pipilan Kering dan Bersih
  • Penyedia Jagung Pipilan Berkualitas di Semarang
  • Jual Jagung Pipilan Kering dan Bersih di Semarang
  • Pengepul Jagung Pipilan Terpercaya di Semarang
  • Distributor Jagung Pipilan Murah dan Berkualitas

Kenapa Memilih Kami?

• Kualitas Terjamin: Semua produk kami dipilih dengan teliti untuk menjamin kualitas terbaik.
• Harga Kompetitif: Kami menawarkan harga yang bersaing tanpa mengurangi kualitas.
• Layanan Profesional: Kami berkomitmen memberikan pelayanan terbaik untuk semua pelanggan.

Temukan semua kebutuhan bahan pangan Anda bersama kami. Klik tautan pada setiap produk untuk detail lebih lanjut dan lakukan pemesanan dengan mudah.

Jika Anda memiliki pertanyaan atau membutuhkan informasi lebih lanjut, jangan ragu untuk menghubungi kami. Kami siap menjadi mitra terpercaya Anda untuk kebutuhan beras, cengkeh, dan jagung berkualitas di Semarang!

Jurujual.biz.id adalah platform yang menyediakan berbagai produk dan layanan berkualitas untuk memenuhi kebutuhan Anda. Dengan fokus pada kemudahan akses, transparansi harga, dan kualitas produk, situs ini menjadi pilihan terbaik bagi konsumen dan pelaku usaha di Indonesia.

Berikut adalah deskripsi untuk situs gacatadarmamedika.com:

PT Gacata Darma Medika – Penyedia Peralatan Kesehatan Berkualitas

Gacata Darma Medika adalah perusahaan terpercaya dalam penyediaan peralatan kesehatan berkualitas tinggi untuk rumah sakit, klinik, dan fasilitas kesehatan lainnya. Dengan fokus pada inovasi dan standar internasional, PT Gacata Darma Medika berkomitmen untuk mendukung peningkatan pelayanan kesehatan di Indonesia.

Produk dan Layanan Unggulan

1. Implan Ortopedi
   Menyediakan berbagai jenis implan untuk mendukung kebutuhan medis, seperti:

   • Implan trauma untuk patah tulang
   • Artroplasti untuk kelainan sendi
   • Implan spine untuk kelainan tulang belakang

2. Peralatan Medis Modern
   PT Gacata Darma Medika menawarkan alat-alat kesehatan berteknologi tinggi yang sesuai dengan standar internasional.

3. Konsultasi dan Dukungan Profesional
   Memberikan layanan konsultasi profesional untuk membantu klien memilih solusi terbaik sesuai kebutuhan.

Keunggulan PT Gacata Darma Medika

• Kualitas Produk Terjamin: Mengutamakan standar kesehatan dan keselamatan internasional.
• Mitra Terpercaya: Bekerja sama dengan rumah sakit pemerintah, militer, dan swasta.
• Pelayanan Profesional: Tim ahli siap memberikan solusi cepat dan tepat untuk setiap kebutuhan klien.

Kunjungi situs resmi kami di gacatadarmamedika.com untuk informasi lebih lanjut dan temukan solusi kesehatan terbaik bersama kami!

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental

Di tengah kehidupan modern yang penuh tekanan, meditasi semakin dikenal sebagai salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan mental. Praktik kuno yang berasal dari tradisi spiritual ini telah terbukti secara ilmiah memiliki berbagai manfaat psikologis. Meditasi tidak hanya membantu menenangkan pikiran, tetapi juga mampu memperkuat kemampuan individu dalam menghadapi stres, kecemasan, dan gangguan emosional lainnya.

1. Mengurangi Stres

Salah satu manfaat utama meditasi adalah kemampuannya untuk mengurangi stres. Saat bermeditasi, tubuh melepaskan hormon endorfin dan menurunkan kadar kortisol, hormon yang berkaitan dengan stres. Dengan rutin melakukan meditasi, seseorang dapat mengalami penurunan tekanan psikologis secara signifikan.

2. Mengatasi Kecemasan dan Depresi

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi, khususnya mindfulness meditation, dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Dengan melatih fokus pada saat ini dan menerima pikiran tanpa menghakimi, meditasi membantu individu melepaskan diri dari pola pikir negatif yang berulang.

3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Meditasi juga mampu meningkatkan konsentrasi dan kejernihan pikiran. Latihan meditasi mindfulness dan meditasi fokus (concentration meditation) melatih otak untuk tetap berada dalam satu titik perhatian, yang dalam jangka panjang memperbaiki daya fokus dan produktivitas.

4. Menumbuhkan Kesadaran Diri

Melalui meditasi, seseorang bisa menjadi lebih sadar terhadap emosi, kebiasaan, dan reaksi dirinya sendiri. Kesadaran diri ini sangat penting untuk pengelolaan emosi yang sehat dan pengembangan pribadi, serta memperkuat hubungan sosial dengan orang lain.

5. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Banyak orang yang mengalami insomnia atau kesulitan tidur akibat pikiran yang terus aktif. Meditasi dapat membantu menenangkan sistem saraf dan menciptakan kondisi mental yang mendukung tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

6. Meningkatkan Rasa Bahagia

Dengan melatih pikiran untuk fokus pada hal-hal positif dan penuh syukur, meditasi dapat menumbuhkan perasaan bahagia dan kepuasan hidup. Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin bermeditasi cenderung memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak.

Kesimpulan:
Meditasi bukan hanya sekadar teknik relaksasi, tetapi merupakan alat yang kuat untuk menjaga dan memperkuat kesehatan mental. Dengan hanya meluangkan waktu beberapa menit setiap hari, seseorang dapat merasakan manfaat jangka panjang yang besar bagi kesejahteraan psikologis. Di era yang serba cepat ini, meditasi bisa menjadi penyeimbang yang sangat dibutuhkan.

Manfaat Meditasi dan Implikasinya terhadap Kesehatan Jiwa

Dalam era modern yang penuh tekanan, kelelahan emosional dan gangguan kesehatan jiwa menjadi tantangan yang umum dihadapi oleh banyak orang. Di sinilah meditasi hadir sebagai solusi alami yang sederhana namun efektif. Meditasi bukan hanya teknik menenangkan pikiran, melainkan juga sarana untuk memelihara dan memperkuat kesehatan jiwa secara menyeluruh.

Apa Itu Meditasi?

Meditasi adalah praktik menenangkan pikiran dan memusatkan perhatian, baik melalui pernapasan, pengulangan mantra, visualisasi, atau kesadaran penuh (mindfulness). Aktivitas ini dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, seperti meditasi diam, meditasi berjalan, atau meditasi terpandu.

Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Jiwa

Berikut adalah beberapa manfaat meditasi yang berkaitan langsung dengan kesehatan jiwa:

1. Mengurangi Gejala Gangguan Mental

Meditasi terbukti dapat membantu mengurangi gejala gangguan mental seperti depresi, kecemasan, dan stres pascatrauma (PTSD). Praktik ini memperbaiki keseimbangan emosi dan memperkuat daya tahan mental dalam menghadapi tekanan hidup.

2. Menstabilkan Emosi

Dengan melatih kesadaran terhadap pikiran dan perasaan, meditasi membantu seseorang merespons situasi secara lebih tenang dan terkontrol. Ini mencegah ledakan emosi yang berlebihan dan memperbaiki hubungan sosial.

3. Memperbaiki Kualitas Tidur

Gangguan jiwa seringkali berhubungan dengan insomnia atau kualitas tidur yang buruk. Meditasi membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga mempermudah proses tidur dan memperpanjang durasi tidur nyenyak.

4. Meningkatkan Kesadaran Diri (Self-Awareness)

Salah satu aspek penting dalam kesehatan jiwa adalah kemampuan mengenali diri sendiri. Meditasi membantu meningkatkan kesadaran diri, sehingga seseorang lebih memahami pikiran negatifnya dan bisa melepaskannya tanpa terbawa suasana hati.

5. Menguatkan Kesehatan Otak

Studi neurosains menunjukkan bahwa meditasi rutin dapat meningkatkan volume area otak yang terkait dengan regulasi emosi, pengambilan keputusan, dan empati. Ini berimplikasi besar terhadap kestabilan jiwa dan perilaku yang lebih sehat.

Implikasi Meditasi terhadap Kesehatan Jiwa secara Sosial dan Klinis

1. Sebagai Terapi Pendamping Meditasi kini banyak digunakan sebagai bagian dari terapi kognitif perilaku dan program pemulihan mental di klinik dan rumah sakit jiwa. Ini menandakan pengakuan medis terhadap efektivitasnya.

2. Mendorong Pola Hidup Mindful Dengan menjalani hidup yang lebih sadar (mindful living), individu menjadi lebih hadir di setiap momen, tidak terjebak dalam trauma masa lalu atau kecemasan masa depan. Hal ini memperkuat ketahanan jiwa dan mengurangi potensi kambuhnya gangguan mental.

3. Pencegahan Gangguan Jiwa Meditasi berperan penting dalam pencegahan, bukan hanya pengobatan. Individu yang rutin bermeditasi cenderung memiliki tingkat stres dan depresi lebih rendah, sehingga mengurangi risiko berkembangnya gangguan kejiwaan.

Kesimpulan

Meditasi adalah investasi sederhana namun sangat berharga untuk kesehatan jiwa. Dengan melatih diri untuk tenang, sadar, dan menerima, kita membangun ketahanan mental yang kuat dalam menghadapi tekanan hidup. Baik sebagai langkah pencegahan maupun pemulihan, meditasi memberikan kontribusi besar dalam menciptakan jiwa yang lebih sehat, tenang, dan bahagia.

🩺 Panduan Medis: Cara Tepat Menangani Luka Memar

Luka memar atau kontusio merupakan cedera jaringan lunak akibat benturan yang menyebabkan pecahnya pembuluh darah kapiler tanpa luka terbuka. Akibatnya, darah meresap ke jaringan sekitar dan menyebabkan warna kulit berubah.

Meskipun tidak membahayakan jiwa, memar yang tidak ditangani dengan benar bisa menyebabkan nyeri berkepanjangan, pembengkakan, atau bahkan gangguan fungsi gerak.

🔎 Mengenal Tahapan Warna pada Memar

Memar mengalami perubahan warna selama proses penyembuhan:

• Merah keunguan: Saat pembuluh darah baru pecah

• Biru tua / ungu: Dalam 1–2 hari

• Hijau: Setelah 5–7 hari

• Kuning kecoklatan: Hari ke-7 hingga sembuh total

🛠 Penanganan Luka Memar Berdasarkan Fase Waktu

⏱ 0–48 Jam Pertama (Fase Akut)

• Kompres dingin dengan es batu yang dibungkus handuk bersih selama 15–20 menit tiap 2–3 jam

• Elevasi area luka untuk mengurangi aliran darah dan tekanan pada jaringan

• Hindari pemijatan agar tidak memperparah perdarahan jaringan

⏱ Setelah 48 Jam (Fase Subakut)

• Lakukan kompres hangat untuk meningkatkan sirkulasi dan membantu penyerapan darah yang terjebak

• Bisa diberikan salep topikal antiinflamasi seperti diclofenac gel atau heparin sodium

• Berikan analgesik oral (misalnya paracetamol) bila nyeri mengganggu

❗️Kapan Harus Khawatir?

Segera periksakan diri ke dokter jika:

• Memar sangat besar atau menyebar tanpa benturan jelas

• Disertai bengkak keras, nyeri hebat, atau mati rasa

• Tidak ada tanda-tanda perbaikan setelah 10 hari

• Terjadi di area kepala, perut, atau disertai kehilangan kesadaran

👨‍⚕️ Penanganan Tambahan untuk Kasus Khusus

• Memar karena trauma olahraga berat → dapat dilakukan pemeriksaan imaging seperti USG atau MRI untuk mengevaluasi perdarahan dalam

• Memar akibat gangguan pembekuan darah (misalnya hemofilia, penggunaan warfarin) → perlu evaluasi laboratorium dan terapi medis lanjutan

📌 Pencegahan Memar Berulang

• Gunakan pelindung saat aktivitas fisik berat

• Perhatikan risiko jatuh, terutama pada lansia

• Evaluasi penggunaan obat antikoagulan bersama dokter

• Konsumsi nutrisi yang baik untuk kesehatan pembuluh darah (vitamin C, K, dan protein)

📝 Kesimpulan

Luka memar umumnya akan sembuh sendiri dalam waktu 7–14 hari. Namun, penanganan awal yang tepat — termasuk kompres dingin, istirahat, dan penggunaan obat topikal — dapat mempercepat proses penyembuhan dan mencegah komplikasi. Selalu waspadai memar yang tidak normal dan segera konsultasikan ke fasilitas kesehatan jika diperlukan.