Tips Sehat di Malam Hari: Cara Menjaga Kesehatan dan Kualitas Tidur

Malam hari adalah waktu penting untuk memulihkan energi dan mempersiapkan tubuh serta pikiran untuk hari berikutnya. Menjaga kesehatan di malam hari tidak hanya mempengaruhi kualitas tidur tetapi juga kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa tips praktis untuk menjaga kesehatan dan mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari:

1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

• Kepatuhan Waktu Tidur: Usahakan untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Konsistensi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.

• Rutinitas Malam: Ciptakan rutinitas malam yang menenangkan seperti membaca buku, mandi hangat, atau mendengarkan musik lembut. Rutinitas ini membantu memberi sinyal pada tubuh bahwa saatnya untuk bersiap tidur.

2. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol

• Kafein: Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi setidaknya 4-6 jam sebelum tidur. Kafein dapat mengganggu proses tidur dan membuat Anda sulit untuk tertidur.

• Alkohol: Meskipun alkohol mungkin membuat Anda merasa mengantuk, konsumsi alkohol sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur dan mengurangi kualitas tidur REM.

3. Makan Malam dengan Bijak

• Hindari Makanan Berat: Hindari makan malam yang terlalu berat atau berlemak, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat Anda tidak nyaman saat tidur.

• Pilih Makanan Ringan: Pilih makanan ringan yang mudah dicerna seperti yogurt, buah, atau segenggam kacang jika Anda merasa lapar sebelum tidur.

4. Hindari Penggunaan Perangkat Elektronik

• Paparan Cahaya Biru: Cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur. Cobalah untuk menghindari perangkat elektronik setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.

• Mode Malam: Jika Anda harus menggunakan perangkat, aktifkan mode malam atau gunakan filter cahaya biru untuk mengurangi dampak negatif pada tidur.

5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

• Kamar Tidur yang Tenang: Pastikan kamar tidur Anda nyaman, sejuk, dan gelap. Gunakan tirai blackout dan matikan lampu untuk menciptakan lingkungan tidur yang kondusif.

• Bantal dan Kasur: Investasikan dalam bantal dan kasur yang mendukung postur tubuh yang baik dan sesuai dengan preferensi tidur Anda.

6. Relaksasi dan Teknik Pernafasan

• Teknik Relaksasi: Luangkan waktu beberapa menit sebelum tidur untuk teknik relaksasi seperti meditasi, yoga ringan, atau pernapasan dalam. Teknik ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

• Pernapasan Dalam: Cobalah pernapasan dalam dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, menahan sejenak, lalu menghembuskan perlahan melalui mulut untuk membantu mengurangi kecemasan dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

7. Jangan Lupa Berolahraga

• Olahraga Teratur: Lakukan olahraga secara teratur di siang hari atau sore hari. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena bisa menyebabkan Anda sulit tidur.

• Jenis Olahraga: Pilih olahraga yang sesuai dengan jadwal Anda, seperti berjalan kaki, berenang, atau latihan kekuatan ringan.

8. Hindari Mengonsumsi Banyak Cairan Sebelum Tidur

• Kurangi Kunjungan ke Toilet: Hindari minum banyak cairan beberapa jam sebelum tidur untuk mengurangi kemungkinan bangun di tengah malam untuk ke toilet.

• Hidrasi Seimbang: Pastikan Anda cukup terhidrasi sepanjang hari sehingga Anda tidak merasa haus saat malam hari.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan di malam hari adalah kunci untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan memulai hari berikutnya dengan energi penuh. Dengan mengikuti kebiasaan sehat seperti menjaga jadwal tidur, menghindari kafein dan alkohol, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Cobalah untuk mengintegrasikan tips ini dalam rutinitas malam Anda dan rasakan manfaatnya dalam kualitas tidur dan kesehatan Anda.

PRODUK TERBARU

Metro Timur, Metro Utara, Meukek, Meurah Dua, Meurah Mulia, Meuraxa, Meureubo, Meureudu, Mewoluk, Meyado, Miangas, Midai, Mihing Raya, Mijen, Mila, Milimbo, Mimika Barat, Mimika Barat Jauh, Mimika Barat Tengah, Mimika Baru, Mimika Tengah, Mimika Timur, Mimika Timur Jauh, Minas, Minasatene, Mindiptana, Minggir, Minyamur, Miomaffo Barat, Miomaffo Tengah, Miomaffo Timur, Miri, Miri Manasa, Mirit, Misool, Misool Barat, Misool Selatan, Misool Timur, Miyah, Mlandingan, Mlarak, Mlati, Mlonggo, Moa, Moa Lakor, Modayag, Modayag Barat, Modo, Modoinding, Modung, Mofinop, Moga, Moilong, Mojo, Mojoagung, Mojoanyar, Mojogedang, Mojolaban, Mojoroto, Mojosari, Mojosongo, Mojotengah, Mojowarno, Mokoni, Molagalome, Molanikime, Molawe, Mollo Barat, Mollo Selatan, Mollo Tengah, Mollo Utara, Molu Maru, Momi Waren, Momunu, Monano, Moncongloe, Mondokan, Monta, Montallat, Montasik, Monterado, Montong, Montong Gading, Mootilango, Moraid, Moramo, Moramo Utara, Mori Atas, Mori Utara, Moro, Moro O, Moronge, Morosi, Morotai Jaya, Morotai Selatan, Morotai Selatan Barat, Morotai Timur, Morotai Utara, Moskona Barat, Moskona Selatan, Moskona Timur, Moskona Utara, Moswaren, Moti, Motoling, Motoling Barat, Motoling Timur, Motui, Moutong, Mowewe, Mowila, Moyo Utara, Moyohilir, Moyohulu, Moyudan, Mpunda, Mranggen, Mrebet, Muara, Muara Ancalong, Muara Badak, Muara Bangka Hulu, Muara Batang Gadis, Muara Batang Toru, Muara Batu, Muara Belida, Muara Beliti, Muara Bengkal, Muara Bulian, Muara Dua, Muara Enim, Muara Gembong, Muara Harus, Muara Jawa, Muara Jaya, Muara Kaman, Muara Kelingi, Muara Kemumu, Muara Komam, Muara Kuang, Muara Lakitan, Muara Lawa, Muara Muntai, Muara Padang, Muara Pahu, Muara Papalik, Muara Pawan, Muara Payang, Muara Pinang, Muara Sabak Barat, Muara Sabak Timur, Muara Sahung, Muara Samu, Muara Satu, Muara Siau, Muara Sipongi, Muara Sugihan, Muara Sungkai, Muara Tabir, Muara Tami, Muara Telang, Muara Tembesi, Muara Tiga, Muara Tor, Muara Uya, Muara Wahau, Muara Wis, Muaradua, Muaradua Kisam, Mubarni / Arfu, Mugi, Mukok, Muko-Muko Bathin Vii, Mulak Ulu, Mulia, Muliama, Mulyorejo, Mumbulsari, Muncang, Muncar, Mundu, Mungka, Mungkajang, Mungkid, Munjul, Munjungan, Munte, Muntilan, Murhum, Murkim, Muruk Rian, Murung, Murung Pudak, Musaik, Musatfak, Musi, Mustikajaya, Musuk, Mutiara, Mutiara Timur, Muting, Mutis, Na Ix-X, Nabire, Nabire Barat, Nabunage, Naga Juang, Nagawutung, Nagrak, Nagreg, Naibenu, Naikere, Nainggolan, Nalca, Nalo Tantan, Nalumsari, Naman Teran, Namang, Nambioman Bapai, Nambo, Namlea, Namo Rambe, Namohalu Esiwa, Namrole, Nan Sabaris, Nanaet Dubesi, Nanga Mahap, Nanga Pinoh, Nanga Taman, Nanga Tayap, Nangapanda, Nangaroro, Nanggala, Nanggalo, Nanggulan, Nanggung, Nanusa, Napabalano, Napal Putih, Napan, Napano Kusambi, Napua, Naringgul, Narmada, Nasal, Nassau, Natal, Natar, Naukenjerai, Nawangan, Ndao Nuse, Ndona, Ndona Timur, Ndori, Ndoso, Negara, Negara Batin, Negeri Agung, Negeri Besar, Negeri Katon, Neglasari, Nekamese, Nelawi, Nelle, Nenei, Ngabang, Ngablak, Ngadiluwih, Ngadirejo, Ngadirojo, Ngadu Ngala, Ngaglik, Ngajum, Ngaliyan, Ngambon, Ngambur, Ngampel, Ngampilan, Ngamprah, Ngancar, Nganjuk, Ngantang, Ngantru, Ngapa, Ngargoyoso, Ngariboyo, Ngaringan, Ngasem, Ngawen, Ngawi, Ngebel, Ngemplak, Ngetos, Nggaha Oriangu, Ngguti, Ngimbang, Nglegok, Nglipar, Ngluwar, Ngluyu, Ngombol, Ngoro, Ngraho, Ngrambe, Ngrampal, Ngrayun, Ngronggot, Nguling, Nguntoronadi, Ngunut, Ngusikan, Nguter, Nibong, Nibung, Nikiwar, Nimbokrang, Nimboran, Nimboran Timur / Namblong, Niname, Ninati, Ninia, Nioga, Nipah Panjang, Nipsan, Nirunmas, Nisam, Nisam Antara, Nita, Noebana, Noebeba, Noemuti, Noemuti Timur, Nogi, Nogosari, Nokilalaki, Nonggunong, Nongme, Nongsa, Nosu, Noyan, Nuangan, Nubatukan, Nuha, Nuhon, Numba, Nume, Numfor Barat, Numfor Timur, Nunbena, Nunggawi, Nunkolo, Nunukan, Nunukan Selatan, Nurussalam, Nusa Tabukan, Nusaherang, Nusalaut, Nusaniwe, Nusapenida, Nusawungu, Nyalindung, Nyuatan, Oba, Oba Selatan, Oba Tengah, Oba Utara, Obaa, Obi, Obi Barat, Obi Selatan, Obi Timur, Obi Utara, Obio, Oebobo, Oenino, Ogodeide, Oheo, Ok Aon, Ok Bape, Okaba, Okbab, Okbemta, Okbi, Okhika, Oklip, Oksamol, Oksebang, Oksibil, Oksop, Omben, Omesuri, Onan Ganjang, Onan Runggu, Onembute, Ongka Malino, Onohazumba, Onolalu, Oou, Oransbari, Oridek, Orkeri, Orong Telu, Oudate, P. Haruku, Paal Dua, Pabean Cantian, Pabedilan, Pabelan, Paberiwai, Pabuaran, Pace, Pacet, Paciran, Pacitan, Padaherang, Padaido, Padakembang, Padalarang, Padamara, Padang, Padang Bano, Padang Barat, Padang Batung, Padang Bolak, Padang Bolak Julu, Padang Cermin, Padang Ganting, Padang Gelugur, Padang Guci Hilir, Padang Guci Hulu, Padang Hilir, Padang Hulu, Padang Jaya, Padang Laweh, Padang Panjang Barat, Padang Panjang Timur, Padang Ratu, Padang Sago, Padang Selatan, Padang Tiji, Padang Timur, Padang Tualang, Padang Ulak Tanding, Padang Utara, Padangan, Padangguni, Padangsidimpuan Angkola Julu, Padangsidimpuan Batunadua, Padangsidimpuan Hutaimbaru, Padangsidimpuan Selatan, Padangsidimpuan Tenggara, Padangsidimpuan Utara, Padarincang, Padas, Pademangan, Pademawu, Padureso, Paga, Pagaden, Pagaden Barat, Pagai Selatan, Pagai Utara, Pagak, Pagaleme, Pagar Alam Selatan, Pagar Alam Utara, Pagar Dewa, Pagar Gunung, Pagar Jati, Pagar Merbau, Pagaran, Pagaran Tapah Darussalam, Pagedangan, Pagedongan, Pagelaran, Pagelaran Utara, Pagentan, Pager Wojo, Pagerageung, Pagerbarang, Pagerruyung, Pagimana, Pagindar, Pagu, Paguat, Paguyaman, Paguyaman Pantai, Paguyangan, Pahae Jae, Pahae Julu, Pahandut, Pahunga Lodu, Paiton, Pajangan, Pajar Bulan, Pajarakan, Pajo, Paju Epat, Pa'Jukukang, Pakal, Pakantan, Pakel, Pakem, Pakenjeng, Pakis, Pakis Aji, Pakisaji, Pakisjaya, Pakkat, Pakong, Paku, Pakualaman, Pakuan Ratu, Pakue, Pakue Tengah, Pakue Utara, Pakuhaji, Pakuniran, Pakusari, Palabuhanratu, Palakka, Palang, Palangga, Palangga Selatan, Palaran, Palas, Palasa, Palasah, Paleleh, Paleleh Barat, Palembayan, Palengaan, Paleteang, Palibelo, Palimanan, Palipi, Paliyan, Pallangga, Palmatak, Palmerah, Paloh, Palolo, Palu Barat, Palu Selatan, Palu Timur, Palu Utara, Palue, Palupuh, Pamanukan, Pamarayan, Pamarican, Pamboang, Pamek, Pamekasan, Pamenang, Pamenang Barat, Pamenang Selatan, Pameungpeuk, Pamijahan, Paminggir, Pammana, Pamona Barat, Pamona Pusalemba, Pamona Selatan, Pamona Tenggara, Pamona Timur, Pamona Utara, Pamotan, Pampangan, Pamukan Barat, Pamukan Selatan, Pamukan Utara, Pamulang, Pamulihan, Pana, Panaga, Panai Hilir, Panai Hulu, Panai Tengah, Panakkukang, Panarukan, Panawangan, Panca Jaya, Panca Lautang, Panca Rijang, Pancalang, Pancatengah, Panceng, Pancoran, Pancoran Mas, Pancung Soal, Pancur, Pancur Batu, Pandaan, Pandak, Pandan, Pandanarum, Pandawai, Pandawan, Pandeglang, Pandih Batu, Pandrah, Panei, Panekan, Panga, Pangale, Pangalengan, Pangandaran, Pangarengan, Pangaribuan, Pangatikan, Pangean, Pangenan, Panggang, Panggarangan, Panggema, Panggul, Panggungrejo, Pangkah, Pangkajene, Pangkal Balam, Pangkalan, Pangkalan Banteng, Pangkalan Baru, Pangkalan Jambu, Pangkalan Kerinci, Pangkalan Koto Baru, Pangkalan Kuras, Pangkalan Lada, Pangkalan Lapam, Pangkalan Lesung, Pangkalan Susu, Pangkatan, Pangkur, Panguragan, Pangururan, Paniai Barat, Paniai Timur, Panimbang, Paninggaran, Panjalu, Panjang, Panjatan, Panji, Panombean Panei, Panongan, Pantai Barat, Pantai Baru, Pantai Cermin, Pantai Ceuremen, Pantai Kasuari, Pantai Labu, Pantai Lunci, Pantai Timur, Pantai Timur Bagian Barat, Pantan Cuaca, Pantar, Pantar Barat, Pantar Barat Laut, Pantar Tengah, Pantar Timur, Pante Bidari, Panteraja, Panti, Panton Reu, Pantura Yapen, Panumbangan, Panyabungan, Panyabungan Barat, Panyabungan Selatan, Panyabungan Timur, Panyabungan Utara, Panyileukan, Panyingkiran, Panyipatan, Papalang, Papar, Parado, Parakan, Parakan Salak, Paramasan, Parang, Paranggupito, Paranginan, Parangloe, Parbuluan, Pardasuka, Pare, Parengan, Parenggean, Pariaman Selatan, Pariaman Tengah, Pariaman Timur, Pariaman Utara, Pariangan, Parigi, Parigi Barat, Parigi Selatan, Parigi Tengah, Parigi Utara, Parindu, Paringin, Paringin Selatan, Parittiga, Parlilitan, Parmaksian, Parmonangan, Paron, Parongpong, Parung, Parung Kuda, Parung Panjang, Parungponteng, Pasak Talawang, Pasaleman, Pasaman, Pasan, Pasangkayu, Pasar Jambi, Pasar Kliwon, Pasar Manna, Pasar Minggu, Pasar Muara Bungo, Pasar Rebo, Pasar Wajo, Pasaribu Tobing, Pasarkemis, Pasawahan, Pasean, Paseh, Pasekan, Pasema, Pasemah Air Keruh, Pasi Kolaga, Pasie Raja, Pasie Raya, Pasilambena, Pasimarannu, Pasimassunggu, Pasimassunggu Timur, Pasir Belengkong, Pasir Limau Kapas, Pasir Penyu, Pasir Putih, Pasir Sakti, Pasirian, Pasirjambu, Pasirkuda, Pasirwangi, Pasongsongan, Pasrepan, Pasrujambe, Passi Barat, Passi Timur, Passue, Passue Bawah, Patampanua, Patamuan, Patangkep Tutui, Patani, Patani Barat, Patani Timur, Patani Utara, Pataruman, Patean, Patebon, Pati, Patia, Patianrowo, Patikraja, Patilanggio, Patimpeng, Patimuan, Patokbeusi, Patrang, Patrol, Pattallassang, Patuk, Patumbak, Pauah Duo, Pauh, Paya Bakong, Payakumbuh, Payakumbuh Barat, Payakumbuh Selatan, Payakumbuh Timur, Payakumbuh Utara, Payangan, Payaraman, Payung, Payung Sekaki, Pebayuran, Pecalungan, Pecangaan, Pedamaran, Pedamaran Timur, Pedan, Pedes, Pedongga, Pedurungan, Pegagan Hilir, Pegajahan, Pegandon, Pegantenan, Pegasing, Pejagoan, Pejawaran, Pekaitan, Pekalipan, Pekalongan, Pekalongan Barat, Pekalongan Selatan, Pekalongan Timur, Pekalongan Utara, Pekanbaru Kota, Pekat, Pekuncen, Pekutatan, Pelabai, Pelaihari, Pelalawan, Pelangiran, Pelawan, Pelayangan, Pelebaga, Pelepat, Pelepat Ilir, Peling Tengah, Pemahan, Pemalang, Pemali, Pemangkat, Pematang Bandar, Pematang Jaya, Pematang Karau, Pematang Sawa, Pematang Sidamanik, Pematang Silimahuta, Pematang Tiga, Pemayung, Pemenang, Pemulutan, Pemulutan Barat, Pemulutan Selatan, Penajam, Penanggalan, Penarik, Penawangan, Penawar Aji, Penawar Tama, Pendalian Iv Koto, Pendopo, Pendopo Barat, Penebel, Penengahan, Pengabuan, Pengadegan, Pengandonan, Pengaron, Pengasih, Pengkadan, Peninjauan, Penjaringan, Penrang, Penukal, Penukal Utara, Penyinggahan, Pepera, Perak, Peranap, Perbaungan, Percut Sei Tuan, Pergetteng-Getteng Sengkut, Perhentian Raja, Periuk, Permata, Permata Intan, Permata Kecubung, Pesanggaran, Pesanggrahan, Pesantren, Pesisir Bukit, Pesisir Selatan, Pesisir Tengah, Pesisir Utara, Peso, Peso Hilir, Petak Malai, Petanahan, Petang, Petarukan, Petasia, Petasia Barat, Petasia Timur, Peterongan, Petir, Petungkriono, Peudada, Peudawa, Peukan Bada, Peukan Baro, Peulimbang, Peunaron, Peundeuy, Peureulak, Peureulak Barat, Peureulak Timur, Peusangan, Peusangan Selatan, Peusangan Siblah Krueng, Piani, Picung, Pidie, Pilangkenceng, Pinang, Pinang Belapis, Pinang Raya, Pinang Sori, Pineleng, Pinembani, Pinggir, Pining, Pino, Pinogaluman, Pinogu, Pinoh Selatan, Pinoh Utara, Pinolosian, Pinolosian Tengah, Pinolosian Timur, Pinoraya, Pintu Pohan Meranti, Pintu Rime Gayo, Pinupahar, Pipikoro, Pirak Timu, Pirime, Pisugi, Pitu, Pitu Riase, Pitu Riawa, Pitumpanua, Pituruh, Piyaiye, Piyungan, Plaju, Plakat Tinggi, Plampang, Plandaan, Plantungan, Plaosan, Playen, Plemahan, Plered, Pleret, Ploso, Plosoklaten, Plumbon, Plumpang, Plupuh, Poasia, Poco Ranaka, Poco Ranaka Timur, Poga, Pogalan, Poganeri, Pogoma, Pohjentrek, Poigar, Poiru, Polanharjo, Poleang, Poleang Barat, Poleang Selatan, Poleang Tengah, Poleang Tenggara, Poleang Timur, Poleang Utara, Polen, Polewali, Polinggona, Poli-Polia, Pollung, Polokarto, Polombangkeng Selatan, Polombangkeng Utara, Pomalaa, Poncokusumo, Poncol, Poncowarno, Pondidaha, Pondok Aren, Pondok Kelapa, Pondok Kubang, Pondok Salam, Pondok Suguh, Pondok Tingggi, Pondokgede, Pondokmelati, Ponelo Kepulauan, Ponggok, Ponjong, Ponorogo, Ponrang, Ponrang Selatan, Ponre, Pontang, Pontianak Barat, Pontianak Kota, Pontianak Selatan, Pontianak Tenggara, Pontianak Timur, Pontianak Utara, Poom, Popayato, Popayato Barat, Popayato Timur, Popugoba, Porehu, Porong, Porsea, Portibi, Posigadan, Poso Kota, Poso Kota Selatan, Poso Kota Utara, Poso Pesisir, Poso Pesisir Selatan, Poso Pesisir Utara, Poto Tano, Pp. Babar, Pp. Kur, Pp. Terselatan, Pp. Wetar, Prabumulih Barat, Prabumulih Selatan, Prabumulih Timur, Prabumulih Utara, Pracimantoro, Prafi, Pragaan, Prajekan, Prajurit Kulon, Prambanan, Prambon, Praya, Praya Barat, Praya Barat Daya, Praya Tengah, Praya Timur, Prembun, Prigen, Pringapus, Pringgabaya, Pringgarata, Pringgasela, Pringkuku, Pringsewu, Pringsurat, Pronggoli, Pronojiwo, Proppo, Pseksu, Pubian, Pucakwangi, Pucang Laban, Pucuk, Pucuk Rantau, Pudak, Puding Besar, Pugaan, Puger, Pugung, Puhpelem, Pujananting, Pujer, Pujon, Pujud, Pujungan, Pujut, Pulau Banyak, Pulau Banyak Barat, Pulau Batang Dua, Pulau Beringin, Pulau Besar, Pulau Burung, Pulau Derawan, Pulau Dullah Selatan, Pulau Dullah Utara, Pulau Ende, Pulau Gebe, Pulau Gorom, Pulau Hanaut, Pulau Hiri, Pulau Kurudu, Pulau Laut, Pulau Laut Barat, Pulau Laut Kepulauan, Pulau Laut Selatan, Pulau Laut Tanjung Selayar, Pulau Laut Tengah, Pulau Laut Timur, Pulau Laut Utara, Pulau Makian, Pulau Malan, Pulau Masela, Pulau Maya, Pulau Merbau, Pulau Panggung, Pulau Panjang, Pulau Petak, Pulau Pinang, Pulau Pisang, Pulau Punjung, Pulau Pura, Pulau Rakyat, Pulau Rimau, Pulau Sebuku, Pulau Sembilan, Pulau Ternate, Pulau Tiga, Pulau Wetang, Pulau Yerui, Pulau-Pulau Aru, Pulau-Pulau Batu, Pulau-Pulau Batu Barat, Pulau-Pulau Batu Timur, Pulau-Pulau Batu Utara, Pulau-Pulau Kur, Puldama, Pule, Pulo Aceh, Pulo Ampel, Pulo Bandring, Pulo Gadung, Pulokulon, Pulomerak, Pulosari, Pulubala, Pulung, Pulutan, Puncak Sorik Marapi, Puncu, Pundong, Punduh Pidada, Punggelan, Pungging, Punggur, Punung, Pupuan, Purabaya, Purba, Purbalingga, Purbaratu, Purbatua, Purbolinggo, Pureman, Puri, Puriala, Puring, Puring Kencana, Purwadadi, Purwaharja, Purwakarta, Purwanegara, Purwantoro, Purwareja Klampok, Purwasari, Purwoasri, Purwodadi, Purwoharjo, Purwojati, Purwokerto Barat, Purwokerto Selatan, Purwokerto Timur, Purwokerto Utara, Purworejo, Purwosari, Pusakajaya, Pusakanagara, Pusako, Pusomaen, Puspahiang, Puspo, Putra Rumbia, Putri Betung, Putri Hijau, Putri Puyu, Putussibau Selatan, Putussibau Utara, Puuwatu, Pyramid, Raas, Raba, Rahong Utara, Rahuning, Rai Manuk, Raihat, Raijua, Raimbawi, Rainis, Rajabasa, Rajadesa, Rajagaluh, Rajapolah, Rajeg, Rakit, Rakit Kulim, Rakumpit, Raman Utara, Rambah, Rambah Hilir, Rambah Samo, Rambang, Rambang Dangku, Rambang Kapak Tengah, Rambang Kuang, Rambatan, Rambipuji, Rambutan, Rampi, Rana Mese, Ranah Ampek Hulu Tapan, Ranah Batahan, Ranah Pesisir, Ranca Bungur, Rancabali, Rancaekek, Rancah, Rancakalong, Rancasari, Randangan, Randuagung, Randublatung, Randudongkal, Rangkasbitung, Rangkui, Rangsang, Rangsang Barat, Rangsang Pesisir, Rano, Ranomeeto, Ranomeeto Barat, Ranowulu, Ranoyapo, Ransiki, Rantau, Rantau Alai, Rantau Badauh, Rantau Bayur, Rantau Kopar, Rantau Pandan, Rantau Panjang, Rantau Pulung, Rantau Rasau, Rantau Selamat, Rantau Selatan, Rantau Utara, Ranteangin, Rantebua, Rantebulahan Timur, Rantepao, Rantetayo, Ranto Baek, Ranto Peureulak, Ranuyoso, Rao, Rao Selatan, Rao Utara, Rappocini, Raren Batuah, Rarowatu, Rarowatu Utara, Rasanae Barat, Rasanae Timur, Rasau Jaya, Rasiey, Ratahan, Ratahan Timur, Ratatotok, Ratolindo, Ratu Agung, Ratu Samban, Ravenirara, Rawa Pitu, Rawajitu Selatan, Rawajitu Timur, Rawajitu Utara, Rawalo, Rawalumbu, Rawamerta, Rawang Panca Arga, Rawas Ilir, Rawas Ulu, Raya, Raya Kahean, Reban, Rebang Tangkas, Regol, Rejoso, Rejotangan, Rembang, Remboken, Rembon, Renah Mendaluh, Renah Pamenang, Renah Pembarap, Rendang, Rengasdengklok, Rengat, Rengat Barat, Rengel, Reok, Reok Barat, Reteh, Rhee, Riau Silip, Rikit Gaib, Rilau Ale, Rimba Melintang, Rimbo Bujang, Rimbo Ilir, Rimbo Pengadang, Rimbo Tengah, Rimbo Ulu, Rindi, Rindingalo, Ringinarum, Ringinrejo, Rinhat, Rio Pakava, Risei Sayati, Riung, Riung Barat, Robatal, Rofaer, Rogojampi, Rokan Iv Koto, Rongga, Ronggur Nihuta, Rongkop, Roon, Ropang, Roswar, Rote Barat, Rote Barat Daya, Rote Barat Laut, Rote Selatan, Rote Tengah, Rote Timur, Routa, Rowokangkung, Rowokele, Rowosari, Rubaru, Rumbai, Rumbai Pesisir, Rumberpon, Rumbia, Rumbia Tengah, Rumbio Jaya, Rumpin, Rundeng, Rungan, Rungan Barat, Rungan Hulu, Rungkut, Runjung Agung, Rupat, Rupat Utara, Rupit, Rusip Antara, Ruteng, Sabak Auh, Sabangau, Sabbang, Sabbang Paru, Sabu Barat, Sabu Liae, Sabu Tengah, Sabu Timur, Sabulakoa, Sa'Dan, Sadananya, Sadang, Sadaniang, Sadu, Safan, Sagalaherang, Sagaranten, Saguling, Sagulung, Sahu, Sahu Timur, Saifi, Sail, Saipar Dolok Hole, Sajad, Sajingan Besar, Sajira, Sajoanging, Saketi, Sako, Sakra, Sakra Barat, Sakra Timur, Sakti, Salahutu, Salak, Salam, Salam Babaris, Salaman, Salang, Salapian, Salatiga, Salawati, Salawati Barat, Salawati Selatan, Salawati Tengah, Salawati Timur, Salawati Utara, Salawu, Sale, Salem, Salibabu, Salimpaung, Saling, Salkma, Salo, Salomekko, Salopa, Saluputti, Sama Dua, Samalanga, Samalantan, Samarang, Samarinda Ilir, Samarinda Kota, Samarinda Seberang, Samarinda Ulu, Samarinda Utara, Samatiga, Samaturu, Sambaliung, Sambas, Sambelia, Sambeng, Sambi, Sambi Rampas, Sambikerep, Sambirejo, Sambit, Sambong, Sambung Macan, Sambung Makmur, Sambutan, Samenage, Samigaluh, Samofa, Sampaga, Sampanahan, Sampang, Sampara, Sampoiniet, Sampolawa, Sampung, Samudera, Sanaman Mantikei, Sanana, Sanana Utara, Sanankulon, Sananwetan, Sandai, Sandaran, Sanden, Sandubaya, Sanga Desa, Sangala Selatan, Sangalla, Sangalla Utara, Sanga-Sanga, Sangatta Selatan, Sangatta Utara, Sanggalangi, Sanggar, Sanggau Ledo, Sangia Wambulu, Sangir, Sangir Balai Janggo, Sangir Batang Hari, Sangir Jujuan, Sangkapura, Sangkub, Sangkulirang, Sangtombolang, Sano Nggoang, Sanrobone, Santian, Saparua, Saparua Timur, Sape, Sapeken, Sapto Sari, Sapuran, Saradan, Sarang, Sario, Sarirejo, Sariwangi, Sarjo, Sarmi, Sarmi Selatan, Sarmi Timur, Sarolangun, Saronggi, Sarudik, Sarudu, Sasak Ranah Pasisie, Sasita Mean, Satar Mese, Satar Mese Barat, Satui, Sausapor, Sausu, Sawa, Sawa Erma, Sawah Besar, Sawahan, Sawai, Sawan, Sawang, Sawangan, Sawerigadi, Sawiat, Sawit, Sawit Seberang, Sawo, Sawoo, Sayan, Sayosa, Sayung, Sayur Matinggi, Sbey, Sebangau Kuala, Sebangki, Sebatik, Sebatik Barat, Sebatik Tengah, Sebatik Timur, Sebatik Utara, Sebawi, Seberang Kota, Seberang Musi, Seberang Ulu I, Seberang Ulu Ii, Seberida, Seberuang, Seberut Barat Daya, Sebuku, Sebulu, Secang, Secanggang, Sedan, Sedati, Sedayu, Sedong, Segah, Segedong, Segeri, Seget, Seginim, Segun, Sei Balai, Sei Bamban, Sei Beduk, Sei Bingai, Sei Dadap, Sei Kepayang, Sei Kepayang Barat, Sei Kepayang Timur, Sei Lepan, Sei Menggaris, Sei Rampah, Sei Suka, Sei Tualang Raso, Sejangkung, Sekadau Hilir, Sekadau Hulu, Sekampung, Sekampung Udik, Sekar, Sekaran, Sekarbela, Sekatak, Sekayam, Sekayu, Sekerak, Sekernan, Sekincau, Seko, Sekolaq Darat, Sekongkang, Sekotong, Sekupang, Sela, Selaawi, Selagai Lingga, Selagan Raya, Selajambe, Selakau, Selakau Timur, Selangit, Selaparang, Selaru, Selat, Selat Nasik, Selayar, Selebar, Selemadeg, Selemadeg Barat, Selemadeg Timur, Selesai, Selimbau, Selo, Selogiri, Selomerto, Selong, Selopampang, Selopuro, Selorejo, Seluas, Seluma, Seluma Barat, Seluma Selatan, Seluma Timur, Seluma Utara, Selupu Rejang, Semadam, Semaka, Semampir, Semanding, Semangga, Semanu, Semarang Barat, Semarang Selatan, Semarang Tengah, Semarang Timur, Semarang Utara, Sematang Borang, Sematu Jaya, Semau, Semau Selatan, Sembakung, Sembakung Atulai, Sembalun, Sembawa, Semboja, Semboro, Semen, Semendawai Barat, Semendawai Suku Iii, Semendawai Timur, Semendo Darat Laut, Semendo Darat Tengah, Semendo Darat Ulu, Semidang 
Aji, Semidang Alas, Semidang Alas Maras, Semidang Gumay, Semin, Semitau, Semparuk, Sempol, Sempor, Sempu, Senapelan, Senayang, Sendana, Sendang, Sendang Agung, Senduro, Senen, Sengah Temila, Senggi, Senopi, Senori, Sentajo Raya, Sentani, Sentani Barat, Sentani Timur, Sentolo, Senyerang, Sepaku, Sepang, Sepatan, Sepatan Timur, Sepauk, Seponti, Sepulu, Sepuluh Koto, Seputih Agung, Seputih Banyak, Seputih Mataram, Seputih Raman, Seputih Surabaya, Seradala, Serai Serumpun, Seram Barat, Seram Timur, Seram Utara, Seram Utara Barat, Seram Utara Timur Kobi, Seram Utara Timur Seti, Serambakon, Seranau, Serang, Serang Baru, Serangpanjang, Serasan, Serasan Timur, Serawai, Serba Jadi, Serbajadi, Seremuk, Serengan, Seri Kuala Lobam, Seribu Riam, Seririt, Serpong, Serpong Utara, Seruway, Seruyan Hilir, Seruyan Hilir Timur, Seruyan Hulu, Seruyan Raya, Seruyan Tengah, Sesayap, Sesayap Hilir, Sesean, Sesean Suloara, Sesenapadang, Sesnuk, Seteluk, Setia, Setia Bakti, Setia Budi, Setia Janji, Setu, Seulimeum, Seunagan, Seunagan Timur, Seunuddon, Seunudon, Seuruway, Sewon, Seyegan, Siabu, Siak, Siak Hulu, Siak Kecil, Sianjur Mula Mula, Siantan, Siantan Selatan, Siantan Tengah, Siantan Timur, Siantar, Siantar Barat, Siantar Marihat, Siantar Marimbun, Siantar Martoba, Siantar Narumonda, Siantar Selatan, Siantar Sitalasari, Siantar Timur, Siantar Utara, Siatas Barita, Siau Barat, Siau Barat Selatan, Siau Barat Utara, Siau Tengah, Siau Timur, Siau Timur Selatan, Sibabangun, Siberut Barat, Siberut Selatan, Siberut Tengah, Siberut Utara, Sibolangit, Sibolga Kota, Sibolga Sambas, Sibolga Selatan, Sibolga Utara, Siborong-Borong, Sibulue, Sidamanik, Sidamulih, Sidangagung, Sidareja, Sidayu, Sidemen, Sidey, Sidikalang, Siding, Sidoan, Sidoarjo, Sidoharjo, Sidomukti, Sidomulyo, Sidorejo, Siduaori, Siempat Nempu, Siempat Nempu Hilir, Siempat Nempu Hulu, Siempat Rube, Siepkosi, Sigaluh, Sigi Biromaru, Sigumpar, Sihapas Barumun, Sijama Polang, Sijuk, Sijunjung, Sikakap, Sikap Dalam, Sikur, Silaen, Silahi Sabungan, Silangkitang, Silat Hilir, Silat Hulu, Silau Kahean, Silau Laut, Silaut, Silian Raya, Silih Nara, Silima Pungga-Pungga, Silimakuta, Silimo, Silinda, Siliragung, Silo, Silo Karno Doga, Silungkang, Siluq Ngurai, Siman, Simangambat, Simangumban, Simanindo, Simbang, Simboro, Simbuang, Simeulue Barat, Simeulue Cut, Simeulue Tengah, Simeulue Timur, Simo, Simokerto, Simpang, Simpang Alahan Mati, Simpang Dua, Simpang Empat, Simpang Hilir, Simpang Hulu, Simpang Jernih, Simpang Kanan, Simpang Katis, Simpang Keramat, Simpang Kiri, Simpang Mamplam, Simpang Pematang, Simpang Pesak, Simpang Raya, Simpang Renggiang, Simpang Rimba, Simpang Teritip, Simpang Tiga, Simpang Ulim, Simpenan, Simpur, Simuk, Sinaboi, Sinak, Sinar Peninjauan, Sindang, Sindang Beliti Ilir, Sindang Beliti Ulu, Sindang Danau, Sindang Dataran, Sindang Jaya, Sindang Kelingi, Sindangagung, Sindangbarang, Sindangkasih, Sindangkerta, Sindangresmi, Sindangwangi, Sindue, Sindue Tobata, Sindue Tombusabora, Sine, Sinembah Tanjung Muda Hilir, Sinembah Tanjung Muda Hulu, Singajaya, Singaparna, Singaran Pati, Singgahan, Singingi, Singingi Hilir, Singkawang Barat, Singkawang Selatan, Singkawang Tengah, Singkawang Timur, Singkawang Utara, Singkep, Singkep Barat, Singkep Pesisir, Singkep Selatan, Singkil, Singkil Utara, Singkohor, Singkup, Singkut, Singojuruh, Singorojo, Singosari, Siniu, Sinjai Barat, Sinjai Borong, Sinjai Selatan, Sinjai Tengah, Sinjai Timur, Sinjai Utara, Sinoa, Sinonsayang, Sintang, Sintuk Toboh Gadang, Sinunukan, Siompu, Siompu Barat, Siontapina, Sipahutar, Sipatana, Sipirok, Sipispis, Sipoholon, Sipora Selatan, Sipora Utara, Sirah Pulau Padang, Sirampog, Sirandorung, Sirapit, Sirenja, Sirets, Sirimau, Siriwo, Sirombu, Sir-Sir, Sitahuis, Sitellu Tali Urang Jehe, Sitellu Tali Urang Julu, Sitinjau Laut, Sitinjo, Sitio-Tio, Sitiung, Sitolu Ori, Situbondo, Situjuah Limo Nagari, Situraja, Siulak, Siulak Mukai, Siwalalat, Siwalan, Skanto, Slahung, Slawi, Sleman, Sliyeg, Slogohimo, Sluke, Soa, Soba, Sobaham, Sobang, Sobey, Socah, Sodonghilir, Sogaeadu, Sojol, Sojol Utara, Sokan, Sokaraja, Soko, Sokobanah, Solear, Soloikma, Solokan Jeruk, Solokuro, Solor Barat, Solor Selatan, Solor Timur, Somagede, Somambawa, Somba Opu, Somolo - Molo, Sompak, Sonder, Songgom, Songgon, Sooko, Sopai, Soppeng Riaja, Sorawolio, Soreang, Sorkam, Sorkam Barat, Soromandi, Sorong, Sorong Barat, Sorong Kepulauan, Sorong Kota, Sorong Manoi, Sorong Timur, Sorong Utara, Soropia, Sosa, Sosoh Buay Rayap, Sosopan, Sosor Gadong, Sota, Soug Jaya, Soyo Jaya, Sragen, Sragi, Srandakan, Srengat, Sreseh, Srono, Srumbung, Sruweng, Stabat, Suak Tapeh, Suator, Subah, Subang, Subi, Suboh, Subur, Sucinaraja, Sudimoro, Suela, Sugapa, Sugihwaras, Sugio, Suhaid, Suka Karya, Suka Makmue, Suka Makmur, Sukabangun, Sukabumi, Sukadana, Sukadiri, Sukagumiwang, Sukahaji, Sukahening, Sukajadi, Sukajaya, Sukakarya, Sukalarang, Sukaluyu, Sukamaju, Sukamakmur, Sukamantri, Sukamara, Sukamerindu, Sukamulia, Sukamulya, Sukanagara, Sukapura, Sukaraja, Sukarame, Sukarami, Sukaratu, Sukaresik, Sukaresmi, Sukasada, Sukasari, Sukatani, Sukau, Sukawangi, Sukawati, Sukawening, Sukikai Selatan, Sukma Jaya, Suko Manunggal, Sukodadi, Sukodono, Sukoharjo, Sukolilo, Sukomoro, Sukorambi, Sukorame, Sukorejo, Sukosari, Sukosewu, Sukowono, Sukra, Suku Tengah Lakitan Ulu, Sukun, Sula Besi Barat, Sula Besi Tengah, Sulabesi Selatan, Sulabesi Timur, Sulamu, Sulang, Suli, Suli Barat, Suliki, Suling Tambun, Sulta, Sultan Daulat, Sumalata, Sumalata Timur, Sumarorong, Sumay, Sumbang, Sumbawa, Sumber, Sumber Barito, Sumber Baru, Sumber Harta, Sumber Jaya, Sumber Marga Telang, Sumber Pucung, Sumber Wringin, Sumberasih, Sumberejo, Sumbergempol, Sumberjambe, Sumberjaya, Sumberlawang, Sumbermalang, Sumbermanjing, Sumbersari, Sumbersuko, Sumbul, Sumedang Selatan, Sumedang Utara, Sumo, Sumobito, Sumowono, Sumpiuh, Sumpur Kudus, Sumur, Sumur Bandung, Sumuri, Sungai Ambawang, Sungai Apit, Sungai Are, Sungai Aur, Sungai Babuat, Sungai Bahar, Sungai Batang, Sungai Beremas, Sungai Betung, Sungai Biri, Sungai Boh, Sungai Bungkal, Sungai Durian, Sungai Gelam, Sungai Geringging, Sungai Kakap, Sungai Kanan, Sungai Keruh, Sungai Kunjang, Sungai Kunyit, Sungai Lala, Sungai Laur, Sungai Liat, Sungai Lilin, Sungai Limau, Sungai Loban, Sungai Manau, Sungai Mandau, Sungai Mas, Sungai Melayu Rayak, Sungai Menang, Sungai Pagu, Sungai Pandan, Sungai Penuh, Sungai Pinang, Sungai Pinyuh, Sungai Pua, Sungai Raya, Sungai Raya Kepulauan, Sungai Rotan, Sungai Rumbai, Sungai Selan, Sungai Sembilan, Sungai Serut, Sungai Tabuk, Sungai Tabukan, Sungai Tarab, Sungai Tebelian, Sungai Tenang, Sungai Tubu, Sungayang, Sunggal, Sungkai  Barat, Sungkai Jaya, Sungkai Selatan, Sungkai Tengah, Sungkai Utara, Suntamon, Suoh, Supiori Barat, Supiori Selatan, Supiori Timur, Supiori Utara, Supnin, Suppa, Suradadi, Surade, Suralaga, Suranenggala, Surian, Suro, Suruh, Sururey, Suru-Suru, Susoh, Susua, Susukan, Susukanlebak, Susut, Sutera, Suti Semarang, Sutojayan, Suwawa, Suwawa Selatan, Suwawa Tengah, Suwawa Timur, Swandiwe, Syahcame, Syamtalira Aron, Syamtalira Bayu, Syiah Kuala, Syiah Utama, Syujak, Taba Penanjung, Tabalar, Tabanan, Tabang, Tabaru, Tabir, Tabir Barat, Tabir Ilir, Tabir Lintas, Tabir Selatan, Tabir Timur, Tabir Ulu, Tabona, Tabongo, Tabonji, Tabukan, Tabukan Selatan, Tabukan Selatan Tengah, Tabukan Selatan Tenggara, Tabukan Tengah, Tabukan Utara, Tabulahan, Tabundung, Tabunganen, Tadu Raya, Taebenu, Taganombak, Tagime, Tagineri, Tagulandang, Tagulandang Selatan, Tagulandang Utara, Tahosta, Tahota, Tahuna, Tahuna Barat, Tahuna Timur, Tahunan, Taige, Tailarek, Tajinan, Tajur Halang, Takabonerate, Takari, Takeran, Takisung, Takkalalla, Takokak, Taktakan, Talaga, Talaga Raya, Talagasari, Talamau, Talambo, Talang, Talang Empat, Talang Kelapa, Talang Padang, Talang Ubi, Talango, Talatako, Talawaan, Talawi, Talegong, Taliabu Barat, Taliabu Barat Laut, Taliabu Selatan, Taliabu Timur, Taliabu Timur Selatan, Taliabu Utara, Talibura, Talisayan, Taliwang, Tallo, Tallunglipu, Talo, Talo Kecil, Taluditi, Talun, Tamako, Tamalanrea, Tamalate, Tamalatea, Taman, Taman Krocok, Taman Rajo, Taman Sari, Tamanan, Tamansari, Tambak, Tambakboyo, Tambakdahan, Tambakrejo, Tambakromo, Tambaksari, Tamban, Tamban Catur, Tambang, Tambang Ulang, Tambangan, Tambelan, Tambelang, Tambelangan, Tambora, Tambun Selatan, Tambun Utara, Tambusai, Tambusai Utara, Tamiang Hulu, Tammerodo, Tampa Na'Mma, Tampahan, Tampaksiring, Tampan, Tana Lia, Tana Lili, Tana Righu, Tana Sitolo, Tana Wawo, Tanah Abang, Tanah Grogot, Tanah Jambo Aye, Tanah Jawa, Tanah Kampung, Tanah Luas, Tanah Masa, Tanah Merah, Tanah Miring, Tanah Pasir, Tanah Pinem, Tanah Pinoh, Tanah Pinoh Barat, Tanah Putih, Tanah Putih Tanjung Melawan, Tanah Rubu, Tanah Sepenggal, Tanah Sepenggal Lintas, Tanah Sereal, Tanah Siang, Tanah Siang Selatan, Tanah Tumbuh, Tanambulava, Tanantovea, Tanara, Tandes, Tanduk Kalua, Tandun, Tanete Riaja, Tanete Riattang, Tanete Riattang Barat, Tanete Riattang Timur, Tanete Rilau, Tangan-Tangan, Tangaran, Tangen, Tangerang, Tanggetada, Tanggeung, Tanggul, Tanggulangin, Tanggung Gunung, Tanggungharjo, Tangma, Tangse, Tanimbar Selatan, Tanimbar Utara, Taniwel, Taniwel Timur, Tanjung, Tanjung Agung, Tanjung Agung Palik, Tanjung Balai, Tanjung Balai Selatan, Tanjung Balai Utara, Tanjung Baru, Tanjung Batu, Tanjung Beringin, Tanjung Bintang, Tanjung Bunga, Tanjung Emas, Tanjung Gadang, Tanjung Harapan, Tanjung Karang Barat, Tanjung Karang Pusat, Tanjung Karang Timur, Tanjung Kemuning, Tanjung Lago, Tanjung Lubuk, Tanjung Medan, Tanjung Morawa, Tanjung Mutiara, Tanjung Palas, Tanjung Palas Barat, Tanjung Palas Tengah, Tanjung Palas Timur, Tanjung Palas Utara, Tanjung Pandan, Tanjung Priok, Tanjung Pura, Tanjung Raja, Tanjung Raya, Tanjung Redeb, Tanjung Sakti Pumi, Tanjung Sakti Pumu, Tanjung Sari, Tanjung Selor, Tanjung Senang, Tanjung Tebat, Tanjung Tiram, Tanjunganom, Tanjungbumi, Tanjungjaya, Tanjungkerta, Tanjungmedar, Tanjungpinang Barat, Tanjungpinang Kota, Tanjungpinang Timur, Tanjungsari, Tanjungsiang, Tano Tombangan Angkola, Tanoh Alas, Tanon, Tanralili, Tanta, Taopa, Tapa, Tapak Tuan, Tapalang, Tapalang Barat, Tapango, Tapen, Tapian Dolok, Tapian Nauli, Tapin Selatan, Tapin Tengah, Tapin Utara, Tapos, Tapung, Tapung Hilir, Tapung Hulu, Tara Bintang, Taraju, Tarakan Barat, Tarakan Tengah, Tarakan Timur, Tarakan Utara, Tarano, Tareran, Tarik, Tarogong Kaler, Tarogong Kidul, Tarokan, Tarowang, Tarub, Tarumajaya, Tarup, Tarutung, Tasifeto Barat, Tasifeto Timur, Tasik Payawan, Tasikmadu, Tatah Makmur, Tatanga, Tatapaan, Tatoareng, Tawaeli, Tawalian, Tawang, Tawangharjo, Tawangmangu, Tawangsari, Tayan Hilir, Tayan Hulu, Tayando Tam, Tayu, Tebas, Tebat Karai, Tebet, Tebing, Tebing Syahbandar, Tebing Tinggi, Tebing Tinggi Barat, Tebing Tinggi Kota, Tebing Tinggi Timur, Tebingtinggi, Tebo Ilir, Tebo Tengah, Tebo Ulu, Tegal Barat, Tegal Buleud, Tegal Selatan, Tegal Timur, Tegal Waru, Tegalampel, Tegaldlimo, Tegallalang, Tegalombo, Tegalrejo, Tegalsari, Tegalsiwalan, Tegalwaru, Tegineneng, Tegowanu, Tehoru, Teiraplu, Tejakula, Tekarang, Tekung, Telaga, Telaga Antang, Telaga Bauntung, Telaga Biru, Telaga Jaya, Telaga Langsat, Telanaipura, Telawang, Telen, Telenggeme, Tellu Limpoe, Tellu Siattinge, Tellulimpo E, Telluwanua, Telok Pa'Kedai, Teluk Ambon, Teluk Ambon Baguala, Teluk Ampimoi, Teluk Arguni, Teluk Arguni Bawah, Teluk Batang, Teluk Bayur, Teluk Belengkong, Teluk Betung Barat, Teluk Betung Selatan, Teluk Betung Timur, Teluk Betung Utara, Teluk Bintan, Teluk Dalam, Teluk Elpaputih, Teluk Etna, Teluk Gelam, Teluk Kaiely, Teluk Keramat, Teluk Kimi, Teluk Mayalibit, Teluk Mengkudu, Teluk Meranti, Teluk Mutiara, Teluk Nibung, Teluk Pandan, Teluk Patipi, Teluk Sampit, Teluk Sebong, Teluk Segara, Teluk Umar, Teluk Waru, Telukbetung Timur, Telukjambe Barat, Telukjambe Timur, Teluknaga, Telutih, Temanggung, Temayang, Tembagapura, Tembalang, Tembarak, Tembelang, Tembilahan, Tembilahan Hulu, Tembuku, Tembuni, Teminabuan, Temon, Tempe, Tempeh, Tempel, Tempilang, Tempuling, Tempunak, Tempuran, Tempurejo, Tempursari, Tenayan Raya, Tenga, Tengah Ilir, Tengah Tani, Tengaran, Tenggarang, Tenggarong, Tenggarong Seberang, Tenggilis Mejoyo, Tenggulun, Tenjo, Tenjolaya, Teon Nila Serua, Teor, Tepus, Teramang Jaya, Terangun, Terara, Teras, Teras Terunjam, Terbanggi Besar, Terentang, Teriak, Tering, Terisi, Ternate Selatan, Ternate Tengah, Ternate Utara, Tersono, Terusan Nunyai, Testega, Tetap, Teunom, Teupah Barat, Teupah Selatan, Teupah Tengah, Tewah, Tewang Sangalang Garing, Teweh  Baru, Teweh Baru, Teweh Selatan, Teweh Tengah, Teweh Timur, Tiang Pumpung, Tiang Pumpung Kepungut, Tibawa, Tidore, Tidore Selatan, Tidore Timur, Tidore Utara, Tiga Binanga, Tiga Dihaji, Tiga Lingga, Tiganderket, Tigapanah, Tigaraksa, Tigi, Tigi Barat, Tigi Timur, Tigo Lurah, Tigo Nagari, Tikala, Tikke Raya, Tikung, Tilamuta, Tilango, Tilatang Kamang, Tiloan, Tilongkabila, Timang Gajah, Timori, Timpah, Timpeh, Tinada, Tinambung, Tinanggea, Tinangkung, Tinangkung Selatan, Tinangkung Utara, Tinggi Raja, Tinggimoncong, Tingginambut, Tingkir, Tinombo, Tinombo Selatan, Tinondo, Tiom, Tiomneri, Tiplol Mayalibit, Tirawuta, Tiris, Tiro/Truseb, Tiroang, Tirtajaya, Tirtamulya, Tirtayasa, Tirto, Tirto Yudo, Tirtomoyo, Titehena, Titeue, Tiumang, Tiworo Kepulauan, Tiworo Selatan, Tiworo Tengah, Tiworo Utara, Tiwu, Ti-Zain, Tlanakan, Tlogomulyo, Tlogosari, Tlogowungu, Toapaya, Toari, Toba, Tobadak, Tobelo, Tobelo Barat, Tobelo Selatan, Tobelo Tengah, Tobelo Timur, Tobelo Utara, Toboali, Tobu, Todanan, Togean, Togo Binongko, Toho, Toianas, Toili, Toili Barat, Tojo, Tojo Barat, Tolala, Tolangohula, Tolinggula, Tolitoli Utara, Toma, Tombariri, Tombariri Timur, Tombatu, Tombatu Timur, Tombatu Utara, Tombolo Pao, Tombulu, Tomia, Tomia Timur, Tomilito, Tomini, Tommo, Tomo, Tomohon Barat, Tomohon Selatan, Tomohon Tengah, Tomohon Timur, Tomohon Utara, Tomoni, Tomoni Timur, Tompaso, Tompaso Barat, Tompaso Baru, Tompobulu, Tompu Bulu, Tomu, Tondano Barat, Tondano Selatan, Tondano Timur, Tondano Utara, Tondon, Tondong Tallasa, Tongas, Tongauna, Tongkuno, Tongkuno Selatan, Tonjong, Tonra, Tontonunu, Topos, Topoyo, Tor Atas, Torere, Torgamba, Toribulu, Torjun, Toroh, Torue, Tosari, Totikum, Totikum Selatan, Touluaan, Touluaan Selatan, Towe, Towe Hitam, Towea, Towuti, Tragah, Trangkil, Trawas, Trenggalek, Tretep, Trienggadeng, Trikora, Trimurjo, Tripa Makmur, Tripe Jaya, Trowulan, Trucuk, Trumon, Trumon Tengah, Trumon Timur, Tuah Negeri, Tualan Hulu, Tualang, Tuban, Tubang, Tubbi Taramanu, Tubo Sendana, Tugala Oyo, Tugu, Tugumulyo, Tuhemberua, Tuhiba, Tujuhbelas, Tukak Sadai, Tukdana, Tukka, Tulakan, Tulang Bawang Tengah, Tulang Bawang Udik, Tulangan, Tulin Onsoi, Tulis, Tulung, Tulung Selapan, Tulungagung, Tumbang Titi, Tumi Jajar, Tuminting, Tumpaan, Tumpang, Tungkal Ilir, Tungkal Jaya, Tungkal Ulu, Tunjung Teja, Tunjungan, Tuntang, Turatea, Turen, Turi, Turikale, Tutuk Tolu, Tutur, Tutuyan, Ubahak, Ubalihi, Ubud, Udanawu, Ueesi, Uepai, Ujan Mas, Ujung, Ujung Batu, Ujung Berung, Ujung Bulu, Ujung Jaya, Ujung Loe, Ujung Padang, Ujung Pandang, Ujung Tanah, Ujungpangkah, Ukha, Ukui, Ulakan Tapakis, Ulaweng, Ulee Kareng, Ulilin, Ulim, Ulok Kupai, Ulu Barumun, Ulu Manna, Ulu Moro O, Ulu Musi, Ulu Ogan, Ulu Pungkut, Ulu Rawas, Ulu Talo, Uluan, Ulubelu, Ulubongka, Uluere, Ulugawo, Uluidanotae, Uluiwoi, Ulujadi, Ulujami, Ulumanda, Ulunoyo, Ulususua, Umagi, Umalulu, Umbu Ratu Nggay, Umbu Ratu Nggay Barat, Umbulharjo, Umbulsari, Umbunasi, Una - Una, Unaaha, Undaan, Ungar, Ungaran Barat, Ungaran Timur, Unir Sirau, Unter Iwes, Unurum Guay, Upau, Uram Jaya, Urei Faisei, Usilimo, Utan, Uut Murung, Uwapa, V Koto, V Koto Kp Dalam, V Koto Timur, Venaha, Verkam, Vii Koto, Vii Koto Ilir, Vii Koto Sungai Sariak, Wa Daga, Waan, Wabula, Wadangku, Wadaslintang, Wado, Wae Rii, Waeapo, Waegi, Waelata, Waesama, Wagir, Waiblama, Waibu, Waigeo Barat, Waigeo Barat Kepulauan, Waigeo Selatan, Waigeo Timur, Waigeo Utara, Waigete, Waisama, Wajak, Wajo, Wakate, Wakorumba, Wakorumba Selatan, Wakuo, Walaik, Walani, Walantaka, Walea Besar, Walea Kepulauan, Waled, Walelagama, Walenrang, Walenrang Barat, Walenrang Timur, Walenrang Utara, Walesi, Walma, Waluran, Wame, Wamena, Wamesa, Wampu, Wanadadi, Wanaraja, Wanaraya, Wanareja, Wanasaba, Wanasalam, Wanasari, Wanayasa, Wandai, Wanea, Wangbe, Wanggar, Wanggarasi, Wangi-Wangi, Wangi-Wangi Selatan, Wangon, Wania, Wano Barat, Wanokaka, Wanwi, Waplau, Wapoga, Wara, Wara Barat, Wara Selatan, Wara Timur, Wara Utara, Wari / Taiyeve, Waringinkurung, Waris, Warkuk Ranau Selatan, Warmare, Waropen Atas, Waropen Bawah, Waropko, Warsa, Waru, Warudoyong, Warung Asem, Warung Kiara, Warunggunung, Warungkondang, Warungpring, Warureja, Warwarbomi, Wasile, Wasile Selatan, Wasile Tengah, Wasile Timur, Wasile Utara, Wasior, Wasuponda, Watang Pulu, Watang Sawitto, Watang Sidenreng, Wates, Watopute, Watubangga, Watukumpul, Watulimo, Watumalang, Watunohu, Waway Karya, Wawo, Wawonii Barat, Wawonii Selatan, Wawonii Tengah, Wawonii Tenggara, Wawonii Timur, Wawonii Timur Laut, Wawonii Utara, Wawotobi, Way Bungur, Way Halim, Way Jepara, Way Kenanga, Way Khilau, Way Krui, Way Lima, Way PSumbermanjinganji, Way Pengubuan, Way Ratai, Way Seputih, Way Serdang, Way Sulan, Way Tenong, Way Tuba, Wayer, Web, Weda, Weda Selatan, Weda Tengah, Weda Timur, Weda Utara, Wedarijaksa, Wedi, Wedung, Weime, Welahan, Welak, Welarek, Weleri, Weliman, Wenam, Wenang, Wer Maktian, Wer Tamrian, Wera, Wereka, Weriagar, Werima, Werinama, Weru, Wetar, Wetar Barat, Wetar Timur, Wetar Utara, Wewaria, Wewewa Barat, Wewewa Selatan, Wewewa Tengah, Wewewa Timur, Wewewa Utara, Wewiku, Widang, Widasari, Widodaren, Wih Pesam, Wilangan, Wina, Windesi, Windusari, Winong, Winongan, Wiradesa, Wiringgabut, Wirobrajan, Wirosari, Wita Ponda, Wita Waya, Witihama, Wiwirano, Wiyung, Wlingi, Woha, Woja, Wolasi, Wolio, Wollo, Wolo, Wolojita, Wolomeze, Wolowa, Wolowae, Wolowaru, Wonawa, Wondiboy, Wonggeduku, Wonggeduku Barat, Wongsorejo, Woniki, Wonoasih, Wonoasri, Wonoayu, Wonoboyo, Wonocolo, Wonodadi, Wonogiri, Wonokerto, Wonokromo, Wonomerto, Wonomulyo, Wonopringgo, Wonorejo, Wonosalam, Wonosari, Wonosegoro, Wonosobo, Wonotirto, Wonotunggal, Wori, Wosak, Wotan Ulu Mado, Wotu, Wouma, Woyla, Woyla Barat, Woyla Timur, Wringin, Wringinanom, Wuar Labobar, Wua-Wua, Wugi, Wula Waijelu, Wulandoni, Wulanggitang, Wuluhan, Wundulako, Wungu, Wunin, Wuryantoro, Wusama, X Koto Diatas, X Koto Singkarak, Xiii Koto Kampar, Xiv Koto, Yahuliambut, Yakomi, Yalengga, Yambi, Yamo, Yamoneri, Yamor, Yaniruma, Yapen Barat, Yapen Selatan, Yapen Timur, Yapsi, Yaro, Yaru, Yatamo, Yaur, Yawakukat, Yawosi, Yefta, Yembun, Yendidori, Yigi, Yiginua, Yiluk, Yogosem, Yokari, Yosowilangun, Yuko, Yuneri